心属火，正对应夏天的阳长之气。大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了夏长之气，不仅伤心，还会导致秋季阳气收敛不足，易生疟疾等病，继而冬季阳气潜藏亏缺，疾病加重。
所以，夏日养生，尤重养心。
心为何物？西医视心为一个局部器官，主要由心肌构成，形似倒置的、前后稍扁的圆锥体，周围裹以心包，斜位于胸腔中纵膈内。
中医论心，则不重其形而重其象——中医从藏象理论出发，视心为人体五脏系统（心、肝、脾、肺、肾）之一，旨在强调“心主血脉”和“心主神明”这两大功能。
中医里的心系统
心藏神：心统领着人的精神活动。
心在志为喜：喜上心头，开心就会笑。
心在体合脉：全身的血脉都属于心。
心之华在面：心的气血好不好，反应在脸上。
心在窍为舌：舌头是心脏的火苗。
心在液为汗：流的是汗，更是心血。
心应夏：心就像那夏日的一把火。
夏养心正当时，最宜做5件事夏日养心，不可谓不重要。那么平时该如何调养？不妨从衣食住行入手，顺应季节变化来养心~1、饮食清心夏季阳气旺盛，最好饮食清淡，少吃高热量、高脂肪的食物，可适量吃些苦味食物，帮助解暑。此外还要注意：★如果是心火过旺的人建议食用能清心的食物，如西瓜、莲子、绿豆、百合、苦瓜等。养生推荐：竹叶绿豆粥材料：淡竹叶克、绿豆20克、小米50克、冰糖适量做法：绿豆洗净，清水浸泡2小时以上，备用。淡竹叶洗净，放入砂锅，加水煎煮20分钟，去渣取汁。汁中放入绿豆、小米，一起熬成粥后，放冰糖调味即可。功效：淡竹叶能够清心火、解暑热，绿豆能够清热解毒，小米能够清渴滋阴。★如果是心神不安的人建议食用一些安神的食物，如红枣、龙眼、核桃、全小麦、灵芝等。养生推荐：龙枣枸杞茶材料：龙眼肉10克、大枣2枚、枸杞10克做法：红枣洗净去核，和龙眼肉、枸杞一同捣细，放入杯中用开水冲泡即可。功效：安神补血、滋补肝肾。2、午睡静心俗话说，春乏夏困。晌午一到，多数人都会感到疲乏，这个时候最好午睡片刻。无论是静坐，还是睡眠半小时左右，都有助于阴阳气机的顺利交接，不但能够赔补上午耗散的阳气，减轻疲劳；还可养护心气，帮助提高后续时段的工作效率。注意：若是开着空调睡觉，建议事先调控好温度和风速，别正对吹风口，并拿薄毯盖住腹部，以免虚邪贼风侵入体内。3、运动畅心夏天坚持合理运动，同样是养护心脏的不二法门！因为常锻炼，有利于加快血液循环，增强心肌收缩能力，增多心脏血液输出量，从而降低患心脑血管疾病的可能性。注意：首选中低强度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、慢速骑行等，既可健身又避免过于疲劳；时间应选在清晨或傍晚为佳，温度适宜，不易被晒伤。4、按穴宁心要想清心宁神，还可以多按一按几个穴位——①少府穴是心经的荥穴，有清心泻火之效，可用于改善心火过旺引起的口舌生疮、面红目赤、失眠等问题。方法：手指轻轻合拢，小指指端所在处就是少府穴。用大拇指在少府穴揉按5分钟便可。②劳宫穴属手厥阴心包经，搓揉该穴，能够提神醒脑，减轻疲劳。方法：自然握拳，中指尖所指处即为劳宫穴。可用拇指揉压此处2~3分钟，左右手轮流交替。③内关穴为调节心脏的重要穴位，经常揉按，能够宁神安心、理气止痛，缓解胸闷、胸疼、心肌缺血缺氧等症。方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸（中指的第二指节为1寸）。分别用拇指在两侧内关穴点揉各1分钟。5、凝神调心中医认为，人体五脏对应不同情志。其中，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。如果一个人情绪波动大，就可能伤害心神，影响五脏的健康走向。特别是在炎炎夏日，人的心火往往旺盛，容易出现心烦、易燥等情绪，反过来又易怒火烧心，形成恶性循环。因此，建议控制好情绪，保持心平气和，避免过于烦躁易怒。
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