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这5个姿势毁健康！咋办？
影响人精神面貌和气质的除了颜值，还有姿势。就算你长得再美，含胸驼背也会减掉很多分。
很多人都是因为工作与日常生活习惯的关系，使得身体长期处在一个不良的姿势之下，并造成了身体肌肉不平衡的状态。
最糟心的是，当脊柱的形状发生变化，移位及半脱位的现象将导致脊柱周围神经受压，这些受压神经会引起脖子、背部，甚至是身体相关位置的疼痛。
1、驼背驼背可以说是生活中最常见的体态问题。驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：
①肩胛问题
伏案工作者最容易导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。
PS：因为胸锁关节是不稳定的，因此身体会聚集心小肌来稳定关节，这将使肩膀靠前。随着肩膀向前，上方斜肌就会出来支撑肩膀。
②胸椎、腰椎问题
不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。
①脸朝下躺在地上，双手向后击掌。
②不改变手肘的角度，通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手。
③保持五秒，这是一节，做两到三组每天，每组12节。
注意：强直性脊柱炎患者长期得不到好的治疗可能会出现驼背。
2、头和脖子往前倾一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。
①坐直，直视前方下巴往里收，呈双下巴样。
②并往后伸展脖子。
③每次做五个，一天做十次。要注意不要用力过猛，否者会有闪到脊椎的风险。
3、骨盆前倾骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。
①左膝跪地，同时右脚膝关节弯曲在前，把右手臂向上抬伸展到右边。
②右手放在膝盖上并向前按压右脚，左侧收紧臀部肌肉直到你感觉髋关节有伸展。
③保持30秒，这是一个重复的动作，每边做三组。
4、高低肩先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。
①手放在臀部后直立坐着，手掌向下撑在座位上，手臂保持直立。
②不要移动手臂，躯干向上伸展，直到你的臀部悬空在椅子之上，然后会感觉好爽。
③保持5秒，每天做两到三组，每组12次。
5、八字脚引起这个问题的因素也很多，骨骼发育有一定的遗传因素影响。先天性的软骨发育不全，后天缺钙引起的佝偻病导致的膝内翻、外翻，儿童学步时的损伤，或后天劳损积累比如练习跳舞时的软骨损伤等也会影响。
①保持俯卧撑姿势将脚放在一个抗力球上。
②保持背部不下垂，弯曲膝盖，用你的脚让抗力球朝你身体方向移动，然后再恢复最开始的姿势，这是一节。
③每天做2到3组，每组6到12节。
吃葱的两大误区！
葱是常见的调味食材，而且吃了对人体很有好处。就大葱来说，它的维生素含量就是苹果的10倍，而其中所含的硒是细胞的抗氧化剂，与人体的健康息息相关。
但你知道吗？很多人吃葱，都吃错了！很容易走入以下两大误区！
1、轻视葱白部分，甚至是切掉葱头，直接丢掉。
葱根是“营养之根”，含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还有助于缓解肌肉痛。葱白连着根，含有挥发油、葱蒜辣素、烯丙基硫醚等元素。
葱根、葱白需要洗净，然后剁碎一起吃，千万不要丢掉了！
▲葱的三个部位，葱白是最容易被丢掉，同时也是功效最确切的。
2、葱绿部分喜欢炒、水煮或者油炸等。
葱叶中的维生素C、胡萝卜素、叶绿素、镁的含量，都明显高于葱白部分。但如果长时间炒、煮甚至油炸，脆弱的葱绿中的营养物质基本都消耗殆尽了。
而很多高明的大厨都会在最后撒上一把生的葱花！不但美观，而且最大限度地保持了葱绿的营养价值！
葱有种种好处，应该要常吃。尤其是南方人，平常没有吃大葱的习惯，更要注意哦！
夏日长时间在空调房，适合来一碗这个！
葱豉汤
用料：葱30克，淡豆豉10克，生姜3片，黄酒30毫升。
做法：葱、淡豆豉、生姜加水毫升同煎，沸腾后再加入黄酒，煮开一到二沸即可。
功效：在空调房里比较久的朋友应该食用这种汤来避病，因为此汤具有具有发散风寒、理气和中的功效，适于外感风寒、恶寒发热、头痛、鼻塞、咳嗽等症。
来源：养生中国、健康养生
编辑：杨维思
