图片来源于网络一觉醒来后，脖子僵硬动不了，左右转动时被一阵痛感劝退……这种症状人们经常称为落枕。光听名字就会发现落枕和枕头脱不了干系，但它不只是枕头造成的，如同平常所说腰扭了，脚崴了一样，落枕意味着脖子部位肌肉扭伤了。科普时刻!!!落枕是一种中青年容易发生的颈肩疾病，病因是颈部软组织扭伤或炎症改变，病理基础是斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌等肌肉的痉挛、强直，导致病人颈部酸胀、疼痛及转侧不利。在检查时一侧颈项牵拉痛，有时向同侧肩部及上臂扩散，有明显压痛:偶有俯仰困难、头部强直于偏向患侧。脖子肌肉扭伤可以按照不同的疼痛部位对症下药，让我们一起来看看落枕后出现的疼痛需要调理哪些肌肉。1肩胛提肌（让你回眸一笑脖子痛的肌肉）图片来源于网络饮酒过量或过分施加给肩膀和脖子压力，在未解除疲劳状态下睡觉，第二天早上起床后，就会突然转动不了脖子，不能回头。这种情况大多是由肩胛提肌出了故障。患者不仅不能回头，而且，在转头时，肩膀后面肩胛骨里有撕裂的痛症，尤其不能向出现故障的肌肉那个方向扭头，只好利用全身，即转动整个身体向后看。从外观上可看到大部分患者肩膀高耸。肩胛提肌病变会影响位于头颅骨后面的枕肌、有些高血压患者肩膀大多硬直，肩膀的发硬与颈椎和颈部肌肉有直接联系。由于肩胛提肌紧张使肩胛骨上移，限制颈部运动，平时如果不善调理，就易转化为颈椎病和肩周炎。平时要避免习惯性的耸肩和紧张的姿势。2多裂肌（容易与其他肌肉一起形成富贵包）图片来源于网络平时转头不利，颈部深层组织有牵扯僵直感，可能是多裂肌出现了问题，有时会感到疼痛入骨。从肩胛提肌的疼痛点开始，痛症向肩胛提肌的深层延伸。肩胛提肌的痛症使颈部旋转不利，而多裂肌痛症慢慢转头是可以的，会伴有呼吸困难的加重。时间过久了的话，转头时自己会感觉到骨关节里有咯哒的响声。自我辨别法是：长时间持续不良姿势后，抬头或转头时，整个颈椎有牵扯感和僵硬感。3斜方肌与胸锁乳突肌图片来源于网络斜方肌图片来源于网络胸锁乳突肌脖子不能完全旋转，或要完全旋转时，有轻微痛症时，要检查这两块肌肉（右侧肌肉负责颈部的左转，即向左转头时，右侧出现痛症的情况较左侧更多）。特别要注意的是运动肌肉的位置与脖子旋转的方向相反。斜方肌痛症主要是颈后部僵硬（特别是头后沉重，平时常发生偏头痛）。胸锁乳突肌的问题，大多伴有眩晕症，眼睛和耳朵不适。小技巧如何保护肌肉，预防落枕？1.拥有合适的枕头图片来源：京医通2.良好的坐姿图片来源：京医通3.多运动，锻炼颈部肌肉口诀请牢记：左右摇头、低头仰头、左右歪头。文中专业知识来源：王祥瑞教授
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