今日大暑
气候特征——高温酷热
大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经°。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
今日大暑
大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。
节令提示
养生食补——把缺的补回来
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，所以要吃暖胃的姜。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。
冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。
多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。
连续十一击的橙色高温预警，一度升至红色，达到40.9℃，创年的新高。因此很多人出现食欲不振、脾气暴躁、易疲劳、失眠等症状，这些症状不仅是天气原因导致的，也有可能是你的身体里缺了点什么。
”钙
夏季因大量出汗会导致钙的流失。一旦钙缺乏，使各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。
小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙，容易情绪暴躁，还会加剧失眠。
因此，夏季要多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶和豆制品等。
锌
出汗过多还会带走一部分锌。锌有增强味蕾机能、促进食欲的作用。缺锌容易引起食欲不振，因此要多吃富含锌的食物，如水产品、海鲜、红肉、内脏、坚果和粗粮等。
蛋白质
到了夏天，胃口逐渐变得差，因此蛋白质的提供就跟不上了。
缺乏蛋白质容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
因此，夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。
维生素
三伏天不仅导致人的食欲下降，还会减慢人体胃肠的蠕动，很容易出现便秘。建议多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，还要多吃一些新鲜的时令水果。
心理保健
应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟限酒。
“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温天气有可能经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和。
信息来源：人民日报、名医大会诊、网络
本文编辑：W
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