军训注意事项
1、保护喉咙
军训每天都要喊口号，所以要注意保护自己的喉咙，随身携带润喉片。
2、避免拉伤
军训每天都会进行剧烈的运动。对于长期缺乏锻炼的同学们一定要注重热身运动，避免幅度过大导致拉伤。
3、小心磨脚
由于军训期间必须穿军鞋，长时间穿新鞋容易导致脚脱皮磨伤。所以尽量穿较厚的棉袜，注意保护好脚部。
4、保证睡眠充足
白天军训后都会很疲惫，晚上一定要尽早入睡，保证充足的睡眠。午休时间也一定不能浪费。
5、一定要吃饱
每日三餐一定要按时吃并且吃饱，否则不仅没有力气军训，严重的还会造成营养缺失。军训时容易晕倒。
6、一定不要逞强
军训非常辛苦，一些身体素质较弱的同学会吃不消。军训时，感到不适一定要报告教官，及时休息，不要强撑。
7、保持良好的心态
军训很苦很累，建议同学们保持一个积极乐观的心态去面对军训，希望同学们能够做到苦中作乐。
军训急救知识
一、中暑的急救与预防
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
症状:1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。
2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。
3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。
抢救措施:立即移至阴凉处，并给予物理降温，重症者迅速凉水降温，喷洒或浸泡头部、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。纠正水、电解质平衡。
二、常见的意外情况
创伤/出血/骨折的急救方法
1、一般外伤及出血做法：清洗伤口，水冲、湿棉球拍打、涂以碘伏消毒，视情况包扎。
2、关节扭伤:勿用手揉搓，取冷水或冰块敷15分钟后用手帕包扎。
3、骨折处理：骨折或脱臼时，用夹板或木条将伤处固定，再用冰或凉水冷敷。
三、晕倒、昏厥
抢救方法：让病人平卧或侧卧，按压人中、合谷穴位、涂抹药油等、同时测血压、脉搏、呼吸等，清醒后给一些糖水、温热水、及某些药物。
四、运动后的肌肉痛
一般运动停止12小时以后开始疼痛，第二、三天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失。
缓解方法：缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法。
开始两到三天，可先用冷敷的方法，等肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。
五、抽筋与抽搐
1、抽筋一般是由于缺钙引起的，缺钙导致了骨骼肌的强直收缩，不能放松，十分痛苦。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。抽搐一般是激动或疾病引起的，通常是一些骨骼肌不自觉的抖动(由于肾上腺素等激素分泌较多)。
2、预防腿抽筋发作：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
六、急性腹痛(劳累紧张有时会引起痉挛痛)
腹痛是一种常见的症状，人自觉腹部突发性疼痛，多由腹腔内部或腹外部外器官疾病所引起。
应急处理：
1.让患者保持安静，取俯卧位可使腹痛减轻，可用双手适当压迫腹部使腹痛缓解。但要注意任何性质的腹痛都不要让病人吃东西，适当药物可暂时缓解疼痛。
2.若是因暴饮暴食所致腹痛、腹泻者，可试用按摩腹部，往往可起到一定的止痛效果。
3.腹痛剧烈并伴有呕吐、高热、血便者，医院治疗，以免耽误病情。
网络编辑
张玥琪
长春东方职业学院大学生新闻媒体中心网络编辑部
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