在日常生活当中，我们在很多情况下会遇到腿脚抽筋的现象，可能是运动过程中，也可能是睡觉过程中，大半夜突然抽筋痛醒。而抽筋在医学上是称为肌肉痉挛，通常情况下都是小腿肌肉抽筋，同时还会带来非常强烈的疼痛感。那是什么原因才会导致肌肉抽筋这种现象出现呢？有医生表明，腿脚抽筋未必是缺钙，还可能是这3种原因。1.缺钙引起抽筋我们经常会吃一些富含钙物质的食物或者是吃钙片，从而补充身体所需的元素，但是我们摄入的钙，99%的钙会分别沉积到骨骼和牙齿上。而剩下不到1%的钙被身体吸收到软组织、血液当中，但是这1%的钙对身体的作用意义非常之大，其中一点就是能够调节神经肌肉的正常兴奋性，而这肌肉还包括平滑肌、骨骼肌、心肌。如果血液中的钙浓度降低时，很可能会引起神经肌肉的兴奋性加强，从而表现出肌肉痉挛，也就是小腿抽筋的现象。由此可见，钙物质对我们身体起到了重要的作用。虽然补钙对身体好，但是也要适量，不能太多也不能太少，建议老年人每天喝-克的牛奶，每天适量的吃一些豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可以在医生的指导下正确服用钙片。2、缺镁元素引起抽筋镁元素在细胞中与ATP等物质可以激活很多重要的酶，是细胞内重要的阳离子。如果血液中缺乏镁元素，那么就会造成酶的活性降低，如果细胞内的钾离子溢出，就可能导致神经肌肉兴奋性增强，从而出现肌肉抽筋的现象。3.寒冷引起抽筋人在寒冷的环境下，身体会不自觉的颤抖，这一现象称为：寒颤。其实这是大脑发出的指令，让肌肉颤抖从而产生热量而维持体温。而寒颤也是肌肉收缩的其中一个原因，再加上血钙浓度低等原因，就会发生强烈的肌肉痉挛。例如：如果在进行游泳运动之前，没有进行热身，进水之后很可能会发生小腿抽筋的现象。4.缺维生素D引起抽筋维生素D的作用是促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，那么血液里钙浓度就会降低，所以，缺乏维生素D也有可能是腿抽筋的原因之一。虽然天然食物中含的维生素D的量不够我们身体所用，但是我们可以通过晒太阳来补充体内所需的维生素D。当太阳光中的紫外线照射在皮肤上时，会在皮下脂类的作用下合成维生素D。所以，在每天摄入充足钙物质的同时，每天晒半个小时的太阳。如果因为某些原因无法晒太阳，可以在医生的指导下服用维生素D的补充剂。
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