“春捂秋冻”是保健防病的谚语，其中有一定的科学道理。不过，宝鸡市疾病预防控制中心专家提醒，“春捂秋冻”并非适合所有人，老年人、儿童、体寒女性、风湿关节炎患者、心脑血管疾病患者等人群应注意保暖，以免冻出疾病。此外，专家建议，要达到耐寒的目的，与其“秋冻”不如运动。 “秋冻”要选好时机 “春捂秋冻”是保健防病的谚语，可以说确实是一种养生方法。“秋冻”，意思就是说秋天不要急着添厚衣，有意识地增强耐寒力，以提高肌体对寒冷的适应力。然而冻得瑟瑟发抖也不可取。那么，“秋冻”到底该怎么“冻”呢？ “秋冻，并非真的让人挨冻，一般情况下，当户外早晚气温降低到10左右时，就不适合冻“了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。”宝鸡市疾控中心姚乐毅表示，就一般地区而言，在初秋时，暑热还没有完全消退，这时早晚温差并不明显，不要因为稍微有些点冷就急着加衣服。 中秋过后，气温逐渐下降，虽然可以感到一丝凉却不至于寒冷，这时是“秋冻”的较佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力，尤其是青壮年，可以不用着急添厚衣服。 到了十月中下旬，常有强冷空气侵袭，气温急速下降，此时若一味强求“秋冻”，不但对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。这时应结束秋冻，随时增减衣服，以防感冒。 哪些人群不适合“冻”？ 秋冻应因人而异。姚乐毅表示，就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处于生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快出现不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。 人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但会引发慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人发生中风。所以，小儿及老年人秋冻当慎之又慎！ 其实青壮年也有很多人不适合秋冻。比如体寒的人本来就需要特别注意保暖，到了秋天就更需要加紧身体的保护了，最好别跟风学别人“美丽冻人”了；关节炎患者：是因为被风寒湿邪侵入才导致患上疾病，如果再进行秋冻无疑是加重病情，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”；心脑血管疾病患者：尤其要避免“秋冻”，因为人体受到寒冷刺激后，易导致全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血液黏稠度增加，容易诱发冠心病、心绞痛、脑血栓等疾病；慢性肺病患者：患有上呼吸道或肺部疾病的人身体抵抗能力比较弱，加上冷空气会对鼻腔进行刺激，如果不注意保暖就更容易生病了。 “秋冻”并非真的去挨冻 与其“秋冻”，不如运动。运动可促使人体骨骼肌产热量增加，新陈代谢加快，御耐寒能力增强。”姚乐毅说，秋季进行户外运动对提高自身免疫力有一定的益处，“秋冻”应该采取正确的运动方式提高自身的御寒能力。 据姚乐毅介绍，运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球。锻炼要留有余地，不宜大汗淋漓。 另外，“秋冻”并不等于真的去挨冻，应该在运动之前尽可能地让身体暖和起来，尤其是在寒冷的环境中，热身更加重要。同时，还应注意防止关节等部位受凉。 同时，运动补水必不可少。秋天本来就是干燥的季节，在北方更是如此。运动后丢失的水分会让血液黏稠度增高，秋冬季节人体血管遇冷又会收缩，所以在运动过程中适时补水更为重要。
需要注意的是，从秋天开始进行耐寒锻炼，应与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能起到增强机体的抵御寒冷的能力。
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