为什么明星模特都选择健身？
1延长寿命
2.加强心肌和提高心肺功能
3.降低静态心律
4.可以配合戒烟
5.提高心脏每次泵血量
6.提高氧气在身体内运输能力
7.改善身体血液循环
8.增加血液的血色素含量
9.运动后静态心律的恢复能力
10.提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识
11.增加毛细血管数量
12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环
13.降低甘油三酸脂
14.提高改善肝脏功能15.改善身体酸性体质
16.预防撞伤，保护内脏17.提高甲状腺功能
18.增加身体的荷尔蒙分泌19.增强肠胃消化能力，缓解便秘
20.增强肌体免疫系统沈教练温馨提示21.增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑
22.增将骨骼肌，改善肌肉质量23.提高钙的吸收
24.增大血管壁的直径25.增加身体末梢血管血液流动
26.减少子宫内膜异位27.减少血小板粘稠度
28.提高肌球素，将氧运送到骨骼肌29.减少和预防冠状动脉疾病
30.减少和预防癌症31.减少动脉硬化症
32.提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白33.降低血清胆固醇
34.提高血液的碱性平衡35.改善骨骼的新陈代谢
36.改善睡眠质量，提高精力37.改善身体外形，维持健康体重
38.增强身体机能和心肺系统功能39.增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度
40.减少骨质疏松，提高骨骼密度41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力
42.提高身体基础代谢率43.提高身体灵活性和柔软性
44.提高身体成分比例，增加瘦体重的含量45.提高自信心和运动表现力
46.增强肌体的碳水化合物（糖类）和脂肪的代谢47.提高肌肉储存肝糖的能力
48.提高肌体储存三磷酸腺疳49.增加酶燃烧更多脂肪
50.提高身体协调能力和平衡能力51.提高肌肉的收缩的反映能力
52.燃烧更多的脂肪，改善身体体态53.帮助缓解支气管炎
54.提高肌体能量55.提高注意力和精力，改进生活品质
56.改善皮肤的代谢和循环57.减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松
58.增将肌腱和韧带的力量59.提高肌体的灵敏性
60.增强身体能量61.延缓或减轻关节炎
62.延缓或减轻哮喘63.减少心脏病和糖尿病的发病率
64.增加骨骼肌线粒体数量65.延缓衰老
女性健身运动的好处：能控制体重
有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。
女性健身运动的好处：能增强体质抵御疾病
现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。
女性健身运动的好处：能很好滴改善人的情绪
现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解，如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表现得自信和精神。
女性健身运动的好处：能令人精力充沛充满正能量
适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。
女性健身运动的好处：能帮助提高睡眠质量
工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。
女性健身运动的好处：能改善性生活和夫妻关系
不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对性生活有着积极影响。
女性健身运动的好处：能让生活更加丰富
生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。
运动和锻炼非常有助提高生活质量和改善人的精神状态，但运动和锻炼应该遵循一定的科学性和原则，不能不运动，不能时隔很久才运动，也不能过度运动，还得注意选择与自己的身体状况相适应的运动，过犹不及是必须要注意的。欢迎大家北京白癜风专治医院能治疗白癜风的医院
