最近狗哥越来越重视一个事情！
有些小白对健身文章里出现的专业词汇傻傻搞不明白
加上最近被曝光的黑私教乱象也越炒越热
今天狗哥就给大家带来一些常见名词的解释，普及知识的同时也可以那这些名词去考验你的私教，如果你的私教连这个也回答不上来你就跟他saygoodbye吧！！！
无氧氧化与有氧氧化
无氧氧化是指人体在缺氧或供氧不足的情况下，组织细胞内的糖原，人能经过一定的化学变化，产生乳酸，并释放出一部分能量的过程，也称糖酵解。
糖原或葡萄糖在有氧条件下，彻底氧化成生成二氧化碳和水的过程称为有氧氧化。
无氧运动与有氧运动就是由这两个名词而得来。
极点与第二次呼吸
在进行剧烈运动开始阶段,由于植物性神经系统的机能动员速率明显滞后于躯体神经系统,导致植物神经于躯体神经系统机能水平的动态平衡关系失调,内脏器官的活动满足不了运动器官的需要,出现一系列的暂时性生理机能低下综合症,主要表现为呼吸困难、头晕、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓、不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为极点。
极点出现后,经过一定时间的调整,植物神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡,生理机能低下综合症状明显减轻或消失,这时人体的动作变得轻松有力,呼吸变的均匀自如这中机能变化过程和状态称为第二次呼吸
RM
RM(repetitionmaximum),中文解释为最大重复次数；是训练强度的一个指标，举深蹲的例子来说10RM就是你最多只能重复10次深蹲的重量。
在实践中：
1-3RM主要是训练肌肉力量和体积
8-12RM主要是训练肌肉体积
16-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性
25RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果，但绝对没有降低肌肉围度的作用。
骨骼肌的收缩形式
（1）向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩，如哑铃弯举时向上举起的阶段。
（2）等长收缩：肌肉在收缩时其长度不变的收缩，如哑铃弯举时长时间保持在一个角度时的肌肉收缩。
（3）离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩，如哑铃弯举时肱二头肌克服阻力缓慢下放的阶段，可以理解为如哑铃弯举时向上弯举的整个动作保持等速无加速度的肌肉收缩形式。
（4）等动收缩：在整个关节活动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。
我竟然如此偏爱二头弯举！！！
闭链运动与开链运动
指肢体远端（手掌或脚掌）固定而近端活动的运动。闭链运动的特点是需多关节协同运动。如杠铃深蹲训练时，足部固定，髋、膝和踝关节协同完成运动。
开链运动：是指肢体近端固定而远端关节活动的运动。开链运动的特点是可单关节完成运动。如用哑铃进行三角肌前束训练时，肘与肩部固定，手握哑铃做肩关节前屈运动。
大家都记住了吗？
如果有其他词汇不懂得可以留言提出狗哥会一一做出解释还有一定要白癜风初期怎么治疗北京白癜风哪家比较好
