3.如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后,仍觉肌肉酸痛、紧绷,需要进行冷敷处理
本文来源:极限户外网
因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩所以,登山运动中一旦抽筋,要立即坐在地上保持静止状态
在登山运动中,过度透支体力造成肌肉抽筋后,如不及时采取急救措施,很容易造成二次复发,形成习惯性运动抽筋
登山运动时登山者常常会因为各种各样的原因造成抽筋,如由于登山时过度地运动或姿势不佳,而引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,体内的盐分大量流失,因先天性副肌强直症而致使肌肉突然产生非自主性的收缩抽筋的症状有患处疼痛,肌肉有紧张或抽搐的感觉一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等这样做,正确吗?
当腿部抽筋时,不可弯曲膝盖,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间,在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经;
1.发现肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活动或运动
腹部抽筋时,立即平卧,轻轻把腹部垫高,使腰椎处于前驱状态,拉直腹肌
“登山集训中,我的脚抽筋了怎么办?”每个人在运动中都或多或少地遇到过抽筋的情况造成抽筋的诱因很多,除了大家熟知的着凉和缺钙外,打球、攀岩、游泳等过度运动所导致震颤性肌强直的肌肉抽筋最为常见
若是大腿前侧抽筋,可以下蹲,或者将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,拉直大腿前侧的肌肉;
2.针对痉挛处的身体部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痉挛和痛感逐渐消失
温馨提示:登山过程中针对不同部位抽筋,一定要及时停止活动,采取正确的方法缓解抽筋带来的痛楚
登山运动时突发抽筋的解决办法
如果手臂抽筋,必须将手臂轻轻拉直,对痛点进行用力按压;
