骨骼肌的收缩形式
骨骼肌的收缩形式这个问题，大家比较头疼的可能是种类比较多，而且理解起来也比较容易混，到了具体的例子呢又判断不出来到底属于哪一种收缩形式。
让我们试着用表格的形式来归类，这样是否更好理解和记忆呢？
分类
释义
特点
举例
向心收缩
等张收缩
肌肉长度缩短，张力不变
存在顶点，顶点肌肉才能达到最大力量收缩，这是等张训练不足之处
引体向上，哑铃屈臂弯举
等动收缩
关节运动范围内肌肉保持恒定速度且外界阻力始终等于肌肉收缩时肌肉产生的力量
整个运动范围内都能产生最大肌张力，等动练习是提高肌肉力量的有效手段
自由泳划水动作
等长收缩
肌肉收缩时长度不变
不做功
肌肉对抗不能克服的负荷，搬不可能搬动的石头，此时的肱二头肌属于等长收缩
肌肉等长收缩为其他关节运动创造适宜条件，武术的站桩，体操十字支撑
离心收缩
肌肉在产生张力的同时被拉长
做负功，离心收缩可防止运动损伤
下坡跑；下楼梯
超等长收缩
肌肉先做离心式拉长后做向心式收缩的复合收缩形式
跳远
觉得有用的话，动动小手
