无论是坐在办公室的上班族还是在户外工作或者是休闲的人群，时不时的就会跷起“二郎腿”这样感觉腿部有个支撑力度，休闲的时候我们会感觉到很舒服，但是长期跷起“二郎腿”对身体不仅没有益处反而还会给自己的身体健康造成威胁。
1、时间太长致腿部静脉曲张
跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。
另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。但15分钟以内不会引发静脉曲张。
2、致O型腿
跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。
同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位3mm)，外表看起来就形成O型。
3、引起阴道炎等妇科病
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。
久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
4、影响男性生殖健康
“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”
中医专家说，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。
对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
为此，中医专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
5、诱发心脑血管病
跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。
6、提早出现退化性关节炎
所谓“退化性关节炎”，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。
跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
7、容易伤脊柱
久跷“二郎腿”极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。这些习惯都会让人体的力量侧压在脊椎上，脊椎长时间弯曲容易劳损。
严重还会诱发强直性脊柱炎。除了遗传、自身免疫等因素之外，强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。而且，强直性脊柱炎的致残率很高，如果不及早合理的寻求中医中药治疗，高达60%的强直性脊柱炎患者会发生不同程度的致残。
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千龄私人健康管理中心从台湾至广州30多年的预防医学基础，不断创新。发现影响人体老化、病理化的各种成因，及早的做预防与干预，维护人体功能年轻化是本中心的核心技术与研究方向。
千龄私人健康管理——天銮家庭服务中心服务项目：气血通调理、人体结构矫正、儿童脊椎结构平衡调整、亚健康康复调理、协助慢性病康复、情绪管理、抗衰老调理、孕前产后调理、生机食疗、心理学等。
脊椎的结构
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脊椎的作用
·支持体重
·缓解震动
·保护脊髓及内脏
·保护躯干平衡
·完成躯体的三维活动
脊椎的重要性
·位于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中枢神经，负责运动与感觉等讯号传导，架构成一个紧密的系统，维持身体正常的活动与运转。
·脊柱还与全身的血液循环有着密切的关系，通过这些血管脊柱间接影响着内脏功能。
造成孩子塌腰驼背、脊柱侧弯、高低肩、X/O型腿、身材矮小、发育迟缓、注意力不集中等问题的元凶就是长期保持不良姿势。
当脊椎的正常曲度出现变化，将引发各种不同的问题。
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暑期公益活动项目介绍
一、青少年脊椎结构平衡调整课程
脊椎调整课程就是把错位的椎体、关节、椎间板......等使其恢复原位，使病变的器官，软组织或细胞能重新获得营养，进而痊愈，所以是最彻底、最有效、最温和的治病、祛痛的一门医学。
1、美式整脊课程——让脊椎“瞬间”挺直：快速、有效、安全的调整脊椎侧弯、椎体关节紊乱造成的压迫症状、神经传导障碍等症状。
2、日本礒谷式力学运动课程——“运动”着的脊椎调整：通过日本礒谷式力学运动不断的增强和调整脊椎两侧的韧带和肌肉，从而稳固脊椎。
3、日本礒谷式家庭脊椎指导课程——“行、走、坐、卧、睡”中的脊椎调整：通过对日常中的“行、走、坐、卧、睡”方式的指导调整，使我们在日常生活中自我治疗已发生改变的椎体，并且维护椎体长期稳定于健康状态。
4、中医传统骨伤辅助课程——传统中药药膏与调整后肌筋膜的固定：通过千龄自制的脊椎1号药膏，促进椎体关节及关节周围韧带的修复，在动向调整的基础上进行“养”，从而促使椎体关节及周围韧带血液循环丰富，从而稳固与加强。根据人体肌筋膜及人体肌肉的解剖原理，应用弹性绷带固定和限制活动范围，从而辅助脊椎快速恢复与减少伤害。
课程针对人群：5—18岁儿童及青少年
针对儿童症状：
1、注意力不能集中、小动作过多、过度安静、睡觉不安容易受惊吓的儿童及青少年。
2、身高矮小、过度肥胖、胸部及第二性征发育缓慢的儿童及青少年。
3、脊椎出现侧弯、高低肩、长短脚、并伴有颈椎、胸椎、腰椎经常疲惫或正常生理角度改变的儿童及青少年。
4、头晕、头痛、近视眼、散光、经常感冒、痛经、月经不调的儿童及青少年。
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注意力不集中
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长不高
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高低肩
美式整脊课程
MCT（ActivatorMethodsChiropracticTechnique）枪激脊椎活化术或[脊椎活化器]治疗术，在美容界又称雕体术。AMCT以脊椎活化器的方式来整脊，是一门以解剖学、生物力学和神经学为基础，有着规范、科学矫正手法的独立学科。它注重人体的整体研究，强调各器官、组织的相互关系，寻求一种维护、修复自然生理平衡与物理平衡的脊骨、肌肉矫正方法。
千龄美式整脊杨医生
师承著名整脊博士谢庆良医生
美式整脊专用枪
外国儿童脊椎矫正
案例分享
日本礒谷式力学运动课程
礒谷公良：礒谷式力学疗法创始者。
礒谷疗法为礒谷先生自一九四三以来经过长达十年的不断尝试，将脚的长度与全身的因果关系总结成一套体系，奠定了极具创造性的理论，进而提倡其它疗法所无法取代的疗法。
人类之所以可以用二只腿站立、走路，就是因髋关节所发挥的功能。但髋关节会因大腿骨的外旋与内旋而引起转位。礒谷疗法是当脚的长度不一样时，如不加以矫正，便无法让人的整体结构维持平衡。
健康人的骨骼平均平衡图
足与脊椎骨排列关系
右脚较长时，背骨会向左侧弯曲，所以一定会引起呼吸系统的疾病，也就是容易罹患：气喘、肺炎、咳嗽等，同时也会引起循环系统的疾病，如：心律不整、狭心症、心肌梗塞、等心脏障碍。左脚较长时，不会引起左脚较长时容易引起的消化系统、及妇抖系统的疾病。
脚部较长一方的外侧就会引起：坐骨神经痛、膝盖关节炎、痛风等。同时腰部会因肌肉偏左而引起腰痛，也因为肩膀向前拉紧，而引起肩膀酸痛、头痛，也就是所谓的颈背酸痛。
什么是力学运动？
也就是依每一个人的整体架构(膝盖的高低前后来调整骨盆的水平等等),来与动作做结合达到肌肉与骨骼之间的平衡,让气血循环加速与肌肉充氧并配合着能量音乐,自然地呼吸做力学运动,让每个人做适合自己的运动从而得到健康。
力学运动应该依自己的肌受力、肌耐力来做才不会受伤。
案例分享
医学十大功效：
1、保持和促进系统发挥正常的功能；
2、加强内分泌系统的功能；3、强化各部器官，使其机能平衡；4、促进血液回流、新陈代谢；5、调整心灵，延长生命力；6、调整脊椎，增强柔韧性；
7、减肥和保养皮肤；8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；9、排除体内毒素；
10、减缓和消除慢性疾病。
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广州千龄私人健康管理中心
