温馨提示：文章很长，都是干货，真心值得认真看完：)
↑↑现在
↑↑曾经长这样（右一）
详细说一说我到底是怎么瘦下来的，希望看完这篇文章的你有所收获，并转发给有需要的人。
1镜子还是那个镜子，我已经不是那个我了体重变化
斤—斤
维度变化
胸围90cm-85cm
腰围78cm-60.5cm
臀围cm-91cm
大腿62cm-52cm
小腿39cm-34.5cm
手臂29cm-24.5cm
各阶段身型对比图
减脂第一阶段
斤-斤
年6月16日-年9月
第一阶段，我粗浅的学习了一些减脂的知识就直接开始行动了。我坚信只要我的摄入小于消耗就能瘦，因为整个宇宙都是这样，物质不灭、能量守恒，何况是人呢。
这一次我从一开始就打定主意要认认真真减肥，做好了长期抗战的打算，也知道每天一定要吃够自己的基础代谢，节食会导致经期紊乱甚至停经，所以打算用运动+科学饮食的方式减，绝不节食。
首先，把一切垃圾食品全部戒除！平时如果馋了就喝水，每天喝水大概在3L左右，后来看了书也知道了减脂期间确实应该大量喝水的，因为脂肪的代谢是需要水分参与的，而且皮肤会好啊~
软件测得基础代谢率为大卡，就每天坚持控制进食量在大卡以内，运动消耗大卡，每天的热量差就有卡，有一个理论是“消耗卡就能减轻一磅（约0.9kg）的体重”嘛，那我12天就能瘦1kg啦。想得特别美~
（事实上，身体不是精密仪器，通过计算就能精确得到自己想要的结果，如果长期摄入过少，身体会默认你已进入饥荒模式减少消耗，体重下降将会小于预期，这也是为什么这么多人节食非常容易遇到平台期的原因）
利用软件薄荷（这个软件在食物计算、记录体重围度和经期方面还是很不错的，不过现在开始搞什么超模25代餐卖显得略low，千万别买）来计算食物热量，精确到橄榄油10g是90大卡这种程度，比如番茄炒蛋，我一定分五个部分称量计算：番茄、鸡蛋、橄榄油、盐、糖。
我会提前一周计算好下一周每天要吃的所有食物，每天自己做三餐，早餐家里吃，中饭带饭盒这种形式。我是不会做菜的，所以这一阶段基本是采用水煮+清蒸的方式来吃，可能意愿太过强烈，也没有吃吐。
这是当时的饮食，每天吃四顿，早餐、午餐、下午加餐、晚餐（有时候晚上来不及做就选择吃星巴克的烟熏鸡肉沙拉）。
