今天，大家都看到了。邓超的一组高难度瑜伽动作的组图火了。
哎呀，众网友都说娘娘调教的好呀。我们都知道，孙俪为了保持身材，生等哥，小花妹妹前后，一直在做瑜伽、普拉提之类的运动，是个减肥达人啊。
超哥这是妇唱夫随。请看孙俪监督超哥减肥的心声：
“刚开始是会有些痛苦，尤其是睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说‘你看......’这样，他自己也觉醒了。现在看来效果还不错，整整减了10斤呢！”
其实除了娘娘的调教，各位有没有想过超哥为啥要这么努力保持身材呢？
有品PICOOC神秘实验室揭开了这个秘密。研究表明，演员的显瘦指数与片酬成正比。
比如超哥，cm的个头，如果保持在75kg上下，体脂率控制在16%以内，他演电视剧会火，做导演会火，接广告会火，演真人秀更会火。所以，一期跑男，运动一下，说下“weare伐木累”，奔跑吧兄弟，超哥能挣两三千万呢。
况且，超哥才36岁，他可不想像莱昂纳多那样，还不到40岁，身材已经成为......惨不忍睹了呢。
所以要想人前显贵，就得人后受罪。
各位正在减肥的小胖友们，有品小公举也想和各位说说呢。
减肥的过程对人的意志力是个极大的挑战。做空架子没有，一定要坚持运动又要注意控制饮食。
而且，随着年龄的增长，新陈代谢逐渐降低，保持身材的难度会更大，我们要对自己的身材更苛刻，才能保证疾病缠身呢。
下面，有品小公举就带大家一起来分析一下超哥这几个瑜伽动作吧？第一个：侧扭转式动作要领：
坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。
一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。
然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。益处：
这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。
侧扭转式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处。它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。侧扭转式易于练习，向每一个练习者推荐。第二个：侧弓式动作要领：
呼气身体滚向右侧，伸展腿部和胸部。吸气，回到第一步。然后呼气，身体滚向左侧。
根据你的能力在两侧保持体式的时间时间相同。保持正常呼吸。吸气，回到弓式，放开双腿，放松。益处：
在这个体式中，体侧翻滚通过朝地面挤压按摩了腹部器官。第三个：鹤禅式瑜伽动作要领：
取蹲姿，双手按地，慢慢踮起脚尖，抬高身体，双手平放膝部。
吸气，双腿分开，双臂向两腿内侧放下与腿部紧贴，手肘与膝部呈水平状，手指分开，平放地面。
吐气，腹部施力，弯曲手肘，膝盖紧靠双肘，臀部抬高，上身稍向前倾，再慢慢让双脚离开地面，意识集中在手腕上，眼注视前方，保持平衡。还原后重复做3遍。益处：
舒缓精神紧张，缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症。提示高血压者不宜练习此式。第四个：舞蹈式动作要领：
山式站立后，一只手抓同一侧方向的脚背或脚踝尽量向上抬高，另外一只手和上身向前倾向下走。
下面的脚重心要找稳，脚趾打开，髌骨向上提，大腿肌肉内旋收紧，上面的腿同样要收紧，脚背向后蹬送，找好平衡，专注力用在身体上，不要
对身体益处非常大，可以帮助身姿保持优美，强化腿部肌肉力量，强化肩胛和胸廓力量，防止骨刺形成，对脊柱关节极有补益。
合肥治疗白癜风的医院白癜风治疗方法
转载请注明：http://www.dmzwc.com/xjhl/842333.html
