如果你在健身“圈”待了一段时间，无论时间长短，你可能也听说过人们关于健身姿势的讨论，当相当一部分的教练，运动员，乃至挂牌医疗专业人士都认为姿势在一个人的日常工作生活中发挥着重要作用，但迄今为止也没有达成一种共识。让我们暂且聊聊。
事实上，如果你搜搜谷歌，不仅是没有达成共识，而且有很多人强烈反对姿势重要性的想法。这篇文章我将对这两个基本观点逻辑说明，姿势重要性做一个阐释。
什么是姿势？
为了了解这个讨论，我们需要定义什么是姿势，因为人们经常使用相同的语言说不同的事情。以我的经验来看，姿势就是其中之一。
姿势只是一个位置。“姿势”，就像它被普遍使用的定义一样，是某种理想化的基础性位置。我已经看到了大把教学文章谈到，如何达到一种叫“完美的姿态”。完美的姿势就像是完美的锻炼方法。当然还有可以适用于所有人的普遍的标准，但全球七十亿人将拥有完全相同的运动方式的想法是愚蠢的。没有单一、通用的完美姿态，同样的也没有单一、通用的技术，也没有完美的对每个人都适用的运动技能，说到底它取决于每一个个体的差异性
一些关于完美的姿势的阐释。人们常常听到某些提示：“沉肩，向后”，“核心收紧”，“倾斜你的骨盆”等，他们把这些定为铁定的规则。“膝盖向外”是对一些深蹲者的忠告。同样的方式“内收你的肘关节”也是人们在做卧推时引以为铁律。但是，这还远远不能说每个人都需要在深蹲时把膝盖外展越多越好，肘关节越收越好等等，都不可以一概而论，不管是提示，还是技术，或者是姿势都不可避免的要结合实际来做判断。
是否有一个理想的姿势？
尽管缺乏普遍规范性，我们都同意，每一个人做具体的动作都有一个自我意识的技术，无意识的的理想的做法，姿势也一样，姿势基本上是你身体的中立区。这是骨骼肌处于静止状态的中立的长度。基于以下原因阐明它的重要性。
紧张：通常，当人们感到紧张，通常是由于肌肉物理性紧张和神经系统输入组合的结果，神经系统输入有很多原因造成，但是大部分缘由是基于人们习惯性姿势，以及人体对于这种习惯的反射造成的。
如果你习惯性地坐或站在一个骨盆前倾的位置，大腿后侧会被拉长，这可能使他们感到紧张。这会触发进入一个保护机制，肌肉保持略为收缩，防止任何进一步和潜在的破坏性延长。习惯性地保持中立的位置可以避免神经系统的持续这一类型的“紧张”状态。
杠杆作用：你的身体是拥有杠杆原理的一个复杂的系统。这只是基本的物理原理，对于每个杠杆都有最佳角度和用于创建理想的杠杆位置。在人体中，大部分这些位置都与中立位有关。我说“大部分”，因为有一些位置可以用它来增加你的杠杆作用，但却不是中立位的，你这样做也可能会牺牲结构完整性和组织健康。
关节位置与肌肉活动
骨骼肌的整体激活或多或少，大多基于三件事：
物理支配
神经系统控制
关节位置
不同的关节位置可以显著影响你的能力，可以最大限度地收缩一个特定的肌肉。导致许多肌肉理想激活发生在中立姿势的微小变化，因此中立位是最好的普遍起点，以达到最佳的肌肉的活动。
寻找你的中立位
找到你的中立位和学习如何使用它，会帮助你减少紧张的感觉，从而提高灵活性和机动性，提供给你优化杠杆和肌肉活动。
数以千计的临床医生给适当的患者使用体位干预措施，但据我所知，没有权威的研究已证明有效的姿态和疼痛，或功能障碍之间有任何相关性。虽然这可能看起来荒谬，有一个明显的问题。所有我南昌治疗白癜风的医院脸上长白癜风
