1、等长收缩：肌肉收缩时长度保持不变而只有张力的增加。
要保持一定的体位，某些肌肉就必须做等长收缩，如做蹲起动作时，肩带躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势。2、等张收缩：肌肉收缩时张力保持不变而只发生肌肉缩短。
如，推举杠铃，关节角度在度时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30度时收缩张力最小。3、最常见的收缩形式是先等长收缩增加张力，当张力足以克服阻力时，再等张收缩而肌肉变短。
等长收缩利于机体维持姿势，等张收缩可移动负荷作功。人体内经常是这两种收缩形式不同程度的复合。4、肌肉产生的张力分为主动张力与被动张力。
被动张力由肌肉的弹性所决定，前负荷(初长度)增加，肌肉被拉的越长，弹性回位的张力即被动张力就越大;
主动张力由收缩后的负荷大小所决定。
等长收缩应用为将物体提起开始——提起时(前负荷不变，后负荷变化)。等张收缩在实际情况中应用为将物体提起时——提起之后(后负荷不变)。二、肌肉收缩效能影响因素肌肉收缩效能是指肌肉收缩时产生的①张力大小、②缩短程度以及③产生张力或④缩短的速度。
影响“横纹肌收缩效能”的因素包括：①前负荷、②后负荷、③肌肉收缩能力及④收缩的总和等。
1、前负荷：指肌肉在收缩前所承受的负荷。
（前负荷约等于初长度）肌肉收缩存在最适初长度，一定范围内肌肉收缩张力随初长度增加而增大，但过度增加初长度则可使收缩张力下降。骨骼肌在体内所处的自然长度，大致相当于它们的最适初长。2、后负荷：指肌肉在收缩后所承受的负荷。
（数值上后负荷等于收缩张力）·后负荷为零时，发生等张收缩；·随着后负荷增大，先等长收缩后等张收缩；·后负荷增加到使肌肉不能缩短时，发生等长收缩。3、肌肉收缩能力：指与前负荷和后负荷均无关的能影响肌肉收缩效能的肌肉内在特性。
如：兴奋-收缩耦联过程中胞质内Ca2+浓度的变化、与肌丝滑行有关的横桥ATP酶活性等等。4、收缩的总和（多纤维总和频率总和）：指肌细胞收缩的叠加特性，是骨骼肌快速调节其收缩效能的主要方式。
（1）多纤维总和（多运动单位总和）：为空间总和形式。指参与同步收缩的运动单位数目的叠加。
运动单位的“大小原则”：运动单位有大小之分，·收缩较弱时，仅有少量、较小的运动单位发生收缩；·收缩增强，越来越多、越来越大的运动单位参加收缩。收缩张力也越来越大。·舒张时，最大的运动单位最先停止收缩，最小的运动单位则最后停止收缩。（2）频率总和：为时间总和形式。指提高骨骼肌收缩频率而产生的叠加效应，是运动神经通过改变冲动发放频率调节骨骼肌收缩形式和效能的一种方式。
频率低时，发生单收缩：每次动作电位之后出现一次完整的收缩和舒张过程
频率高时：发生强直收缩（不完全/完全），称为肌肉痉挛（抽筋）
不完全强直收缩：后一次收缩过程叠加在前一次收缩过程的舒张期，产生的收缩总和。
完全强直收缩：后一次收缩过程叠加在前一次收缩过程的收缩期，产生的收缩总和。
·骨骼肌几乎都是完全性强直收缩，因为其动作电位持续时间很短，远远短于骨骼肌一次收缩时间。
·心肌正常情况不发生强直收缩，因为心肌兴奋性周期的有效不应期特别长，相当于整个收缩期和舒张早期。
插入一张肌肉收缩的示意图
撰稿：砂锅
审稿：肯肯、Vanessa
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