葛优躺，碧瑶坐伤了您的颈椎和腰椎对骨骼造成不小的危害两大网红：自从“葛优躺”、“碧瑶坐”成为网红之后，不少人跟风效仿，表面看起来非常舒服惬意。可是，殊不知一旦保持的时间久了，人会感觉不适，甚至惹上颈椎、腰椎等一些列问题，对骨骼造成不小的危害。葛优大爷估计怎么也不会想到，十几年前就在沙发上那么一躺，如今竟然能成为大家常用的表情包，更想不到如此舒服的姿势也会伤身！下面，就听听医院骨科专家桑宏勋主任对于“葛优躺”的解读1）腰肌劳损：如果经常“葛优躺”，或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性，竖脊肌和腰大肌等肌肉萎缩，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。2）脊柱侧弯：正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形。3）腰椎间盘突出：由于“葛优躺”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出！5）腹肌退化：正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背的窝在沙发上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，出现大肚腩，体态变差！碧瑶坐来了！动作要领：1、双臂交叉抱于胸前；2、双腿微微伸直，一只腿搭在上面；3、手可放脚可乱，傲娇不能断！桑宏勋主任继续带您“解读”碧瑶坐！长期跷腿坐易导致脊椎变性，引起下背部疼痛。正常人从前面或后面看，脊柱是笔直的，“碧瑶坐”多了，久而久之，脊椎便形成“C”形，影响人体脊柱正常生理曲度，尤其是青少年，这种姿势久坐会诱发和加重脊柱侧弯。正确的坐姿应是挺直上身，以维持脊柱正常的生理弧度，双脚呈90度弯曲。当然，除了葛优躺、碧瑶坐，生活中一些常见的长期不良姿势，是引发骨骼病变的重要原因！露出小蛮腰：有些女孩子为了爱美，夏天喜欢穿着露腰装，或者有些人在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。高枕才有忧：睡觉时过高的枕头常常会引起落枕等颈部疾病，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具。如果我们使用的枕头过高，很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。穿高跟鞋：这主要是对女性而言，研究发现，脚踏高于3厘米的高跟鞋，人体的负重力线就会大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。此外，穿高跟鞋行走时，身体重心前移，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。久坐不动：研究发现，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力是最大的。而这个姿势正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。医院骨科学科带头人——桑宏勋医院依托深圳三名工程（名医、名院、名科）从医院引进桑宏勋教授，留美归国博士后，博士研究生导师。归国后致力于计算机辅助导航精准化数字骨科手术，年医院骨科团队，全面开展骨科创伤、关节、小儿特别是各种脊柱外科疾病的治疗:包括颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄、严重脊柱创伤、椎管内肿瘤等；尤其擅长人工颈椎间盘置换、脊柱侧弯、先天性及继发性复杂畸形矫治、强直性脊柱炎后突矫形等；他在国内脊柱外科领域手术数量、难度、创新性均名列前茅。桑宏勋主任现坚持每周三骨科门诊、每台脊柱手术均亲力亲为！文、编辑：史惠审核：骨科?如果你喜欢这篇文章，欢迎分享到朋友圈?请
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