一、缓解游泳时手指和脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除
如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解缓解后不要着急下水,多牵拉按摩一会,待不适感消除后再下水如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息
三、缓解小腿后部肌肉抽筋
如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同肌强直综合症样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息
通常游泳时抽筋的原因大致是因为下水前的准备活动不充分、水冷、心理紧张或者身体疲惫等抽筋常见的部位主要有小腿、手指、大腿、脚趾等,不过不管哪个部位抽筋,要清楚抽筋的原因是肌肉的强直收缩,因此要解除抽筋,只要使抽筋的肌肉伸展即可我们来逐个了解一下
:小微
二、缓解游泳时大腿前部肌肉抽筋
