中科医院专家微信 http://www.zherpaint.com/bzlf/ksyx/m/1185.html在我们平常的工作和生活中，或多或少的都会存在腰肌劳损，腿部如膝盖，小腿的疼痛，并且随着实践的变化着中疼痛感还汇演身到腰部和背部等情况！当然在很多情况下我们通常会认为我们的腰部或者背部出现了问题，其实不然，这样的情况八成是你的“梨状肌”出现了问题！那么长期这样下去会给我们的身体带来什么影响呢？认识“梨状肌”梨状肌顾名思义，是一块外形类似于“梨”且十分微小的一块肌肉，它位于骶骨前，连接到股骨转子的顶部，主要功能是帮助你完成外旋外展髋关节，以及维持骨盆稳定。但是就梨状肌综合症只有作的才有它的存在！1无目的锻炼这里多指的是没有目标，也没有整体运动思维的跑步一族，还有从事教师，收银员，服务员等人群，他们的工作性质主要是久坐或者久站，对“犁状肌”是一个很大的的损耗！2久坐不运动当然这是最常见的一种原因和情况，这里包含的人群主要是以司机，白领上班族，学生，为主！以上主要是缺乏必要的锻炼，都处于长期久坐的情况！3运动员这里主要是多指从事，负重训练，长期高强度的超负荷练习，以及负重跨越障碍物，这样做的后果也是导致梨状肌综合症的另外重要因素！恶意损伤梨状肌的行为这里最经常见到的就是“亚洲蹲”，并且是长期的保持这样的状态，由于长时间深蹲导致梨状肌处于充血状态，这也是很多人得梨状肌综合征的重要原因之一！所以一定要注意！那么我们得了“梨状肌”综合症会有哪些表现！由于梨状肌在臀部密密麻麻地坐骨神经相连，使最大的神经从坐骨神经下方经过，所以我们久坐或者不良的姿态下，很容易损伤，并且很容易导致疼痛，麻痹。由于平时的不爱护和不注意，如果此时患有腰椎间盘突出的情况，会逐渐导致整个梨状肌附近的肌肉群痉挛，疼痛，尤其是我们的臀部和腿部，是很容易患有梨状肌综合征！梨状肌综合征的表现当我们身体一侧的腰部腿部感到疼痛不适，此时的疼痛感觉会蔓延至我们的大腿后侧和小腿外侧，如果此时你经常感觉到小腿外侧经常有麻木感，并且版友咳嗽，打喷嚏常有头部，胸部，腹部，腰部的哪个部位的疼痛，说明你已经存在这样的情况！如果你发现你的臀部肌肉出现松弛，萎缩等症状也说了你已经换上”梨状肌“综合征！如果真有这样的情况大家也不要着急，更不能盲目的进行治疗，医院医生的建议下，你还可以利用这三个瑜伽动作来缓解疼痛，亲测效果不错哦！穿针式坐立在瑜伽垫，将脚踝放置于另一条腿的关节处，并且用双手辅助并且抬起弯曲状态下的腿部，并且让小腿和地面保持平行，改组动作保持2-式分钟即可！束脚式坐姿于瑜伽垫，保持双腿并拢，此时我们弯曲右膝，脚后跟靠近大腿内侧肌肉，曲右膝的同时双腿并拢，此时双手握住前脚掌，吸气时脊柱向上并保持直立，呼气时身体微微向下，双脚缓慢放置在瑜伽垫！鸽子式这个体式是和就做之后练习，抬起右腿向前一步，并且弯曲右膝盖，将右腿放置于双手中间，并且保持左边膝盖平整放下，左脚背贴地的同时把又叫移动至骨盆处即可，双手撑地并且保持上半身正直，并且保持5个呼吸！
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