九科联考在路上,你的颈椎还好吗?（BYZYY）
小明是一个勤奋好学的孩子,十一期间经得住朋友圈的摄影大赛的诱惑,早上八点到新教,认真看外(手)科(机)到12点,睡了午觉后下午从2点奋战到6点,沉浸在《肿瘤》中无法自拔，深夜12点，小明依旧孤零零沉迷于学习，忽然感觉脖子凉飕飕…..OMG为什么颈肩这么痛！！！
……
鉴于Maybe有千千万万个准备九科联考的小明，也感慨确实在路上看到许多个如小明一般探颈圆肩驼背的背着外科书的兄弟姐妹们，所以咱们今天就来看看与医学生(gou)长期伏案看书息息相关的上交叉综合征。
概念
上交叉综合征是由弗拉基米尔?扬达博士首次提出，是一种上肢动作模式异常综合征。它是以上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌紧张而菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深层颈部屈肌，尤其是斜角肌较为无力松弛而呈现耸肩、驼背、翼状肩胛和头部前倾姿势为特征，表现出的一种肌肉力量不平衡综合征。它的命名源于无力松弛和紧张的肌肉在上身形成交叉状连线。
若长期在这种身体姿态下工作，胸大肌过度训练引起紧张和缩短，而拮抗肌是菱形肌和斜方肌中下束，他们则被拉长及弱化。致使肩胛骨前引、含胸、脊柱、肱骨等偏离中立位，导致而成的神经根型颈椎病、肩周炎，引起头痛头晕、肩颈、手臂、手指麻木等等一系列的综合征。
主要原因
l长时间的伏案工作
l健身爱好者的过度锻炼胸大肌、上背肌群的无力
l姿势不良（如低头玩手机）
l胸式呼吸
l个人情绪
临床表现以及后果
l身体疼痛：如肌紧张头痛、颈肩痛、下背痛、腰痛等
l身体姿态畸形：弓腰驼背，双眼不能目视前方，“圆肩驼背头前引”
l胸廓畸形、胸廓出口综合征
l内脏压力改变
l膈肌活动受限
l胸腔腹腔相贴
l颈椎提早退化：早期症状主要由肩颈僵硬、肩痛，颈项强直等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形
纠正方法
l保持正确站姿
l上斜方肌拉伸
l颈屈肌拉伸（若无弹力带则可主动收缩颈屈肌而颈椎保持直立姿势）
l胸大肌胸小肌拉伸
l变胸式呼吸为腹式呼吸
l筋膜松解
胸大肌的筋膜松解
背阔肌筋膜松解
l日常生活的不良姿势纠正
最后祝大家身体健康，考试顺利噜！有时间也要每天保持一定的运动呀！
敲了这么多感觉脖子更疼了，小编也去活动筋骨咯~
［1］封瑞党.上交叉综合症的机制及康复治疗,运动与健康学..6
［2］陈天笑.上交叉综合症的康复治疗策略［A］．浙江省医学会物理医学与康复学分会.年浙江省物理医学与康复学学术年会论文汇编［C］:6．
［3］戴哲平.对上交叉综合症的分析及其矫正方法的研究［D］西南交通大学,．
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