你知道生气会中毒吗？你知道过分压力会得癌症吗？你知道心理障碍会增加糖尿病患病概率吗？这些在大家看来天方夜谭的说法，却无比真实。近期，杭州朱女士(化名)就因为和男朋友吵架生气后突然面红耳赤，直喘粗气，甚至四肢肌肉剧烈震动，手指痉挛无法动弹。送医后医生判断朱女士是因为过度生气而导致的过度通气综合征，也称为“呼吸性碱中毒”。负面情绪危害大美国博闻网刊登的一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。可以说很多疾病的“幕后黑手”就是负面情绪。可见，长期持续的负面情绪对人体的伤害有多大。而且目前我国心理健康问题形势不容乐观。《中国国民心理健康发展报告(-)》显示，我国11%~15%的人心理健康状况较差，可能有轻到中度心理问题；2%~3%的人心理健康状况差，可能有中度到重度的心理问题；另外，53%的人有过心理状态差、情绪不佳的时候，并且迫切需要调节。“很多时候不逼一下自己，就不知道什么是绝望”、“爱笑的姑娘总是比别人长更多的鱼尾纹”等等毒鸡汤的盛行正是反映了人们心底累积的负面情绪有多重。如何缓解负面情绪因此，当你觉得自己或愤怒、或压抑、或悲伤、或难过等等时，就要试着去缓解自己的负面情绪，千万不要“量变引起质变”憋出病。或许下面的这些方法大家可以尝试一下。首先，运动。运动能使人体发生一系列化学变化，运动时血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽。内啡肽能进一步增强人的心理承受力，从而起到康健心灵的作用。例如慢跑、游泳、骑行等等都可以。而运动其实是转移注意力的一种，其余的例如听音乐、看书、看电影等等都能很好的缓解负面情绪。其次，倾诉。找自己信赖的人(家人、朋友均可)，将自己遇到的困难或者自己的情绪通过倾诉告诉给他们。不要觉得不好意思，相信作为你的亲朋好友，他们也会愿意做一个倾听者，甚至在关键时候为你排忧解难。最后，发泄。电视剧中常常会上演男女主在天台上大声呐喊的情节，这正是在通过呐喊来发泄自己的情绪。上述转移注意力中的运动一般是缓慢的，而发泄一般是剧烈的，例如拳击、跆拳道等等。前几年兴起的发泄馆正是大家发泄情绪的好去处。心理健康问题的严重性现在愈发严重，最重要的是很多人对其不够重视，导致其愈发严重。因此当发现自己负面情绪过重时，一定要学会如何缓解。
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