年近60，
肿瘤医生用了一个方法，
让自己免疫力超强，一般的病毒都打不倒他…
人就像树一样，根烂了叶子自然就张不好。这就是为什么我们说“人老腿先老”的原因。
医院颈胸、肿瘤外科主任冯永生每天接触肿瘤病人，他也知道这一点：
由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以，六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但如果自己不注意，下半身力量却只剩下四成。
但是冯永生老师用了一个很简单的方法，把这个腿脚的问题解决了，还得到了超强的免疫力一般的病毒都不能打倒他，是什么方法呢？
他走的路可以绕地球3.65圈
和大多数人一样，冯永生几乎从不忌口，年近60了，一次还能喝一斤白酒。（嗯，喝酒这点“国医大师健康”不推荐哦~）
但他还是杭州医疗系统里有名的肌肉男，肱二头肌、胸肌，还有六块腹肌，块块分明。
一年到头也很少生病，包括感冒。手术时能从早站到晚，科室里没有一个年轻医生能拼得过他。
他的养生经是什么呢？
我每天坚持走一个小时到一个半小时的路，差不多有10公里，已经坚持40多年了。
按照40年来计算的话，冯永生共走了14.6万公里，约绕地球3.65圈（绕地球赤道一圈约4万公里）！
40多年来，每天晚饭后半小时，就独自一人去走路。遇到下雨下雪，就在家里走。“走完后冲个热水澡，身体特别舒服，晚上也睡得特别好。”
教授是零运动细胞，只好选了走路结果坚持下来发现好处太多……为什么选择走路？这后面并没有很特殊的原因，纯粹是因为冯主任自己没有运动细胞~
冯主任笑着说：“这个有点惭愧的。我从小对技术含量高的运动不在行，像打羽毛球、篮球我都不行，但我有毅力，就选择走路了。走路是一个很好的锻炼方式，不需要任何成本，也没有任何难度，不受场地的限制。”
别看走路很简单，但常年坚持不容易，尤其是在夏天和冬天。一旦坚持下来了，你会发现走路的好处很多。走路能增强心肺功能，预防糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝等疾病，还能减肥。
每天坚持走路，让冯主任从小到大几乎没生过病，就连咳嗽、咳痰的症状都很少。有时候身边的人都感冒了，他愣是一点事都没有。偶尔感冒了，也从不吃药，喝喝水，不超过3天就自愈了。
国际权威杂志都推荐走路
走路是一个很好的锻炼方式，不需要任何成本，也没有任何难度，不受场地的限制。别看走路很简单，但常年坚持不容易，尤其是在夏天和冬天。
不过，一旦坚持下来了，你会发现走路的好处很多。走路能增强心肺功能，预防糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝等疾病，还能减肥。
《新英格兰医学期刊》报道，一周步行三小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
每天坚持走路，让冯永生从小到大几乎没生过病，连咳嗽、咳痰的症状都很少。偶尔感冒了，也从不吃药，喝喝水，不超过3天就自愈了。
这样走更健康
走平路
建议选择平路健走，因为上下坡或上下台阶时，膝关节承受的压力大。
饭后半小时开始
不要空着肚子或饭后立即健走。饭后半小时到一小时后开始最好。
做热身
健走前做好热身运动，使关节运动顺滑。另外，热身运动能让更多的血液流向肌肉，提高心律，增强心肌收缩能力。运动后适当放松身体。
量力而行
体重偏大、年纪偏大、关节不太好的人，一下子走很多，也容易受伤。所以运动要遵循适量、适合原则，步数由少变多，发现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。
仰卧起坐也坚持了30年
走完路，每晚睡前，冯永生习惯躺在地板上，边看电视边做仰卧起坐，一做就是五六百个。
我的六块腹肌就是这么练出来的。以前我都是每天做2个小时，现在年纪大起来了，做一个多小时，偶尔做2个小时，还是不费劲的。
他坚持做仰卧起坐也有三十来年了，当初选择做仰卧起坐是因为仰卧起坐能增强腹部肌肉的力量，锻炼腰部，保护背部，改善体态。
腹部是最容易堆积脂肪的地方，脂肪多了，脂肪肝、高血压就跟着来了。腰部起到承上启下的作用，腰不好，活动就会受限。
做仰卧起坐不能操之过急，要慢慢来，等到适应了，再慢慢增加每一次的数量。做的时候速度不要太快，要慢慢地起身，这样才能更好地训练腹部肌肉的耐力。
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