文/S1mple
我们都晓得，运动对人们来说是保持身心健康、提高生活质量的重要方式。
但那些年老体弱的老年人呢，运动对他们来说太难了，所以就不敢再运动了，可这样一来，疾病就有了可钻的空子。
前几天，我有个上了年纪、腿脚不利索的亲戚，平常不咋运动，连家务都很少做，结果被查出得了“帕金森”。这就让人忍不住感慨，原来“帕金森”还跟做不做家务有关系呢！
帕金森这种病在中老年人群里很常见，是神经系统退行性疾病。对于它的发病原因，医学界大多觉得和遗传、年龄变大、生活习惯等不少因素相关。
大家或许会纳闷，发病原因这么复杂，症状是不是也很复杂呢？
别慌，实际上只要咱们仔细观察，还是能找到些“蛛丝马迹”的，就像运动慢腾腾的、表情发木，还有像便秘这种代谢不正常的情况。
所以您要是发觉身边的中老年人变得越来越懒了，那可得小心点儿，这没准儿就是帕金森的早期症状呢。
运动迟缓这个我们常常忽略的情况，主要体现为日常活动的速度变慢、运动的量减少以及反应时间变长。
具体而言，像使筷子、系鞋带这种精细的动作做起来就变得困难了，肌张力也会增高，姿势反射会出现障碍，走路、转弯这些动作就会迟缓起来，如此一来患者就会变得越来越“懒”。
我们弄清楚之后就知道了，实际上这时候患者并不是真的“懒”，而是帕金森引发的病理状况。
帕金森病在很多方面困扰着患者，不少帕金森患者确诊之后，日常生活一受限，情绪就变得越来越低落了。
比如说难以自己照顾自己，像不能独立做饭、打扫屋子，出门也不方便，也许不能正常搭乘公共交通工具或者一个人出去。
疾病会让患者的行动或者外貌发生改变，这可能会使患者产生自卑、焦虑甚至悲观抑郁的情绪。
长期治疗得花钱，还得依靠家人，这很容易就造成心理负担。行动不方便的话，社交活动的机会就少了，这样就容易有社交障碍，患者就会觉得更孤独、更被隔离了。
这样对治疗没好处，得更积极地配合医生看病，把自己的生活安排好，养成良好的生活习惯。
只要你还能活动，就别理所当然地把自己当成病人，要积极应对帕金森病的侵害。
可能有朋友会纳闷儿，这病真能靠运动治好吗？有效果不？
莫急，今儿个我给大伙做个科普哟。
咱们先来了解一种叫“左旋多巴”的药，这药是治疗帕金森病的常用药。
帕金森患者身体里的左旋多巴能转变成多巴胺，补上他们脑里多巴胺递质不够的情况，这样就能改善症状了，像运动迟缓、肌强直之类的症状。
在帕金森的一些科学研究中，有一种挺典型的方法，就是把一组动物放到电动跑步机上，让它们比平常跑得更快，再拿另一组不怎么运动的动物作对照。
过了几个星期后，给两个组都注射神经毒素。
不运动的那一组很快就黑质受损了，然后就发展成帕金森综合征。可强迫运动的那一组却能抵抗一部分毒素呢！
这种强制性运动疗法跟吃左旋多巴有点像，只要一停，就没效果了。
细心的朋友或许发现了，那帕金森是不是就是缺少多巴胺啊？
对的，帕金森的主要病理特征有一个就是脑里多巴胺能神经元变性死亡，这会让多巴胺分泌变少。
多巴胺属于一种神经递质，在人体里有很多重要的生理作用，像调节运动、对情绪产生影响、作用于奖赏机制、加强记忆和学习之类的。
能看出来，多巴胺对维持咱们人体正常的生理和心理功能特别重要呢，而运动是能让身体产生多巴胺的！
我给大家列个公式，这样就更好懂了：“运动——产生多巴胺——左旋多巴能转化成多巴胺——治疗帕金森”。
现在我们知道运动有不少好处了，那对行动不太方便的中老年人来说，做家务就成了主要的运动方式。
运动可不只是在健身房进行的事，亲自做些家务同样是很棒的锻炼方式。
就像煮面、煮粥、热热菜这种简单的烹饪，既能活动下身体，又能给自己把吃的准备好。
吃完饭没事的时候，帮家里人刷刷碗筷，拿轻便的扫帚打扫打扫地面，再擦擦家具什么的，这样既能让家里变干净，也能让家人心里觉得暖乎乎的。
老年朋友要是喜欢养花呢，还能给家里的花草浇浇水，给花盆换换土。这么做呀，既能活动活动身子，又能欣赏到美，心里可舒坦了。
偶尔收拾下书架，把书籍、旧报纸之类的东西整理归位，这既能让人回想起过去的日子，也能让心灵充满智慧。
总之呢，每个人都能按照自己的喜好去做家务。这么一盘点，才发现能做的家务还真不少，而且好处也很多啊！
有家务可做的时候，得注意啥呢？
家务是能做的，不过做家务时需要注意的问题我们更得好好讲讲。
60岁往上的老年人，特别是那些得了帕金森病的老年人，做家务的时候得特别留意下面这三点：
首先呢，安全保障是非常重要的。
帕金森病可能会让老人平衡与协调能力变差，肌肉变得僵硬，还会震颤，所以老人做家务的时候容易跌倒之类的，发生意外。
所以呢，像擦高处的东西、登高拿东西这些动作的时候，一定要用稳当的梯子或者凳子，而且最好旁边有人帮忙。
地面得保持干燥又整洁，不能让杂物堆着，不然容易绊倒人。
厨房和卫生间这些容易积水的地方，得铺上防滑垫。
还有啊，做家务的时候动作得慢一点、稳一点，别突然转身或者变换姿势。
其次，要合理地把控劳动强度与时间。
帕金森病患者体能比较差，容易累。
所以呢，做家务的时候要把任务拆成小份儿，每次就专心做一项简单的，像先扫地，然后拖地，别同时干好几样累人的家务。
每完成一项任务之后，就歇一会儿，喝口水，让身体放松放松。
同时，得注意别连续劳动太久，防止身体过于劳累。
要是在做家务的时候觉得疲劳或者不舒服，一有这种感觉，就赶紧停下来，坐着或者躺着歇会儿。
最后，挑适合自己情况的家务来做。
帕金森症状有差异，患者得依据自身状况挑选家务。
要是手抖得很厉害，就别干缝衣服这种精细的活儿了。
肌肉要是特别僵硬，就别长时间弯腰或者伸展身体了，像长时间弯腰擦地这种事就不适合做。
能挑些轻松、容易还安全的家务来做，像整理下桌面、叠叠衣服之类的。
做家务时，好好利用辅助工具，像长柄扫帚和拖把这类的，就能少弯腰和少伸展了。
不管怎么说，60岁往上的帕金森患者干家务活的时候，必须得把安全当成首要的事儿。
劳动强度和时间得安排合理，再挑些适合自己的家务来做，这样既能锻炼身体，又不会把自己累着。
对于帕金森患者来说，爱和包容就是最好的守护，这对稳定患者病情、提高生活质量有着不可忽视的作用。
相处的基础是理解和包容，家人得完全清楚帕金森病会让患者身心有变化，可不能因为患者动作迟缓、颤抖，或者情绪有起伏就不耐烦、指责。
多花些时间和患者沟通交流，别光谈病情，还要关心他们心里的想法、回忆以及期望。
就像一起回想过去那些美好的时候，把生活中的快乐点滴拿来分享，好让患者体会到亲情带来的温暖与支持。
要多多鼓励患者大胆地去面对帕金森病，家人和患者一块儿克服困难，构建起亲切和谐的合作关系。
并且家人也得照顾好自己的身心状况，毕竟长时间照顾患者或许会有压力，还会感到疲惫，只有自己的状态不错，才能够更好地陪着患者。
总的来说，60岁之后的朋友们做家务的时候，一定要把上面提到的这三点记好了，用科学合理的方式去做家务，给自己打造一个温馨又安全的生活环境。
家人和帕金森患者之间，也应该构建一种相处关系，这种关系要充满理解、关爱、尊重和支持。
曹雷，年写了《关于中老年人常见病帕金森病的麻醉》，他来自《北京协和医学院;中国医学科学院;清华大学医学部》。
帕金森病相关的脑细胞最终确定了。光明网[引用日期-05-10]
中华神经科杂志年第50卷第5期的-31页，有中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组等的相关内容。
