最糟糕的是，当脊柱的形状发生变化，移位及半脱位的现象将导致脊柱周围神经受压，这些受压神经会引起脖子、背部，甚至是身体相关位置的疼痛。
驼背驼背可以说是生活中最常见的体态问题。驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：
①肩胛问题
伏案工作者最容易导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。
注：因为胸锁关节是不稳定的，因此身体会聚集心小肌来稳定关节，这将使肩膀靠前。随着肩膀向前，上方斜肌就会出来支撑肩膀。
②胸椎、腰椎问题
不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。
解决方法：
①脸朝下躺在地上，双手向后击掌。
②不改变手肘的角度，通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手。
③保持五秒，这是一节，做两到三组每天，每组12节。
温馨提示：强直性脊柱炎患者长期得不到好的治疗可能会出现驼背。
解决方法：
①左膝跪地，同时右脚膝关节弯曲在前，把右手臂向上抬伸展到右边。
②右手放在膝盖上并向前按压右脚，左侧收紧臀部肌肉直到你感觉髋关节有伸展。
③保持30秒，这是一个重复的动作，每边做三组。
头和脖子前探一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。
解决方法：
①坐直，直视前方下巴往里收，呈双下巴样
②并往后伸展脖子
③每次做五个，一天做十次。要注意不要用力过猛，否者会有闪到脊椎的风险。
骨盆前倾骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。
随着科技的迅猛发展，人们开始频繁的使用手机、电脑、平板等电子产品，导致我们久坐并且逐渐出现不良的坐姿；不当的运动也导致的运动损伤、女士们结婚怀孕生产照顾孩子等都会导致逐步出现脊柱问题，这些问题并非毫无联系，它们的连接就在于您的骨盆，而且，不论男女老少，骨盆都会出现或多或少的问题喔。
更为严重的是——最新研究发现：因为女性的生理结构和需要怀孕生产等原因，导致90%的女性骨盆都有不同程度的变形和倾斜，因为这歪掉的骨盆，全身都会向您控诉，还不赶紧拯救一下！
等等……我读书不少，但你也别忽悠我，我真的属于那90%吗？
速速看以下十条，并且自测一下：
1、自然站立时，身体竟然不自主地向前倾倒。
2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。
3、站立时总想倚靠支撑物，不然就会觉得累。
4、站立或走路时，双脚不是过于内八就过于外八。
5、容易腰疼，连续坐1小时就要腿酸痛。
6、腰部以下有不对称的情形，比如两边臀部不一样大、大腿一粗一细、或者胯一高一低。
7、臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉却松松垮垮。
8、仰面向上躺在床上，放松下肢，左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。
9、睡觉时，总是朝向某一侧卧时才容易入睡。
10、穿裙子时，裙腰会因为走路动作而歪向一边。（当然前提是裙子没问题）
以上情况如果你中招三种，就说明骨盆已经处在变形的状态，
它们常常是以下几种中的一种呈现和提醒您的。
1、什么是骨盆前倾？
骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。
骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。
由于骨盆异位不易被察觉，
它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题：
比如腰、膝盖等关节就总是替骨盆的问题背锅。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。
也就是说患有这种病的人，骨盆的位置和正常有偏差。
2、骨盆前倾的症状表现骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹却前凸的情形。
如果盆骨前倾持续存在，下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题，如果病情严重骨骼肌肉也会出现疼痛等症状表现。
骨盆前倾的症状表现与许多疾病的症状相似，所以判断时要注意。
比如腰痛的原因就有很多，像腰肌扭伤、腰肌劳损等都会带来同样的不适，需要我们进行诊断和鉴别诊断。
3、如何判断是否是骨盆前倾
最直观的判断方法：
将脚跟和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果腰和墙面之间的缝隙大于一掌的厚度，就是骨盆前倾，如果腰和墙面之间的缝隙大于一拳，就是严重的骨盆前倾！
造成骨盆前倾的原因
1、造成骨盆前倾的原因主要有两个，都不是日常生活习惯、行为不当造成的：
2、久坐，造成臀腹无力；
3、长期不良体姿，走路时为了让屁股更翘，可以的维持骨盆前倾的姿势。
如何改善骨盆前倾并练就翘臀
由于骨盆前倾是正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度，所以最有效的纠正方法就是，通过调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力，进而调整骨盆的位置，改善的方法主要有两种：
（1）肌肉拉伸：减轻使骨盆向前倾的肌肉张力（髋部屈肌、下背部肌群）
下背部拉伸
髋部屈肌拉伸
大腿前侧拉伸
（2）强化练习：加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力
平板支撑
臀桥
高低肩先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。
解决方法：
①手放在臀部后直立坐着，手掌向下撑在座位上，手臂保持直立。
②不要移动手臂，躯干向上伸展，直到你的臀部悬空在椅子之上，然后会感觉好爽。
③保持5秒，每天做两到三组，每组12次。
八字脚引起这个问题的因素也很多，骨骼发育有一定的遗传因素影响。先天性的软骨发育不全，后天缺钙引起的佝偻病导致的膝内翻、外翻，儿童学步时的损伤，或后天劳损积累比如练习跳舞时的软骨损伤等也会影响。
解决方法：
①保持俯卧撑姿势将脚放在一个抗力球上。
②保持背部不下垂，弯曲膝盖，用你的脚让抗力球朝你身体方向移动，然后再恢复最开始的姿势，这是一节。
③每天做2到3组，每组6到12节。
如果还想更好的改善以上问题，肿么办？？？
办法还是有的……
赶紧致电我们福田店或者南山店预约，进行脊柱矫正和保养吧！
身体是自己的！时不我待，不要一拖再拖啦！
是亚洲整脊泰斗谢庆良教授所创办，由谢庆良教授之子谢政洁教授带领，旗下整脊师团队的整脊师均由谢教授亲自指导，经历亚太整脊医学会严苛的理论、实操等考核并通过资质认证，持有国家一级推拿及康复医师证书、医师证书，专业可靠，值得您的信赖。
目前设有脊椎矫正、脊椎保健保养、体态矫正、体态雕塑、脊柱侧弯矫正与训练、软组织理疗、精油推拿、运动康复指导，为您提供无疼痛、全方位、国际化、专业化的脊柱矫正和保健服务。
A.H.T-整体脊椎矫正术
(AndyHsiehHolisticChiropracticTechnique)
由台湾脊椎矫正学会理事长谢庆良(AndyHsieh)教授所创，其中融合了中西各国多种脊椎矫正相关学科的技术。
A.H.T.整体脊椎矫正技术精选每门技术的独特优势，排除个别盲点，功能互补，是一门对人体脊椎，肌肉，神经引发的循回失序、酸麻疼痛能够达到、、、的全方位，安全，有效，成熟的技术。这样的技术是大多数从事疼痛诊疗业者的渴望，也是广大疼痛患者的福音!
谢庆良
祖籍福建省，公元年出生于台湾省彰化县，现任台湾脊椎矫正学会理事长，台湾脊柱保健协会理事长。曾远赴美国研习脊椎矫正医学及其相关技术，并取得美国科斯特兰大学博士头衔。专业从事整脊医学，至今已30余年，并每月在国内开设系统性的整脊技术培训班，培养出近万名整脊学生，学生遍布中国大陆、港澳台、欧洲、美国、加拿大、非洲等。
年在台湾成立第一个全国性的脊椎保健协会-台湾脊椎保健协会，年更成立第一个全国性的脊椎矫正学会-台湾脊椎矫正学会，并担任两会创会理事长。
谢庆良教授积累近20余年的脊椎矫正经验，首创「A.H.T.整体脊椎矫正术」(AndyHsiehHolisticChiropracticTechnique，A.H.T.)，并于年5月7日在上海中医院、医院医院演讲时首次提出。
谢政洁：
公元年出生于台湾台北市，父亲是台湾脊椎矫正学会会长及A.H.T-整体脊椎矫正术创始人谢庆良教授，自幼受到父亲的影响，对于整脊医学产生浓厚的兴趣。
在15岁时已对A.H.T-整体脊椎矫正术掌握纯熟。在年在英国伦敦大学皇家霍洛威学院完成本科课程；年取得该校管理学硕士课程；由于对于整脊医学的热爱又于年就读美国欧亚大学整脊医学院，年以优异成绩毕业。回国后担任亚太整脊医学会教研长一职，持续推广美式脊椎矫正。为了持续跟进美国最新的脊椎矫正技术，又在年赴美国巴尔摩整脊医学院学习临床医学硕士课程。该校为美式整脊创始学院，由美式整脊发明人D.D.Palmer于年前所创办，至今仍然为美式整脊最有影响力的学院之一；后取得该校硕士学位，随后继续攻读欧亚大学整脊医学院博士并取得学位。
回国后仍在美国欧亚大学北京大学分部担任教授带领研究生继续进行临床研究。
谢政洁教授致力于研究青少年脊柱侧弯的评估体系以及非外科手术治疗的脊柱侧弯矫正。在美国学习期间与研究生团队进行了长达两年的临床研究，并完成了一个拥有完整评估体系和治疗方法的脊柱侧弯矫正系统。
回国后致力于推动国内青少年脊柱侧弯的筛查以及非外科手术治疗手段的普及和推广，至今在其矫正体系之下已经让超过位脊柱侧弯患者避免了接受外科手术的治疗。
谢政洁教授和他的父亲谢庆良教授，在年收到中央电视台（CCTV）频道邀请，现场示范整脊椎技术展现惊人效果，并十余次次受邀深圳电视台”食客养生堂”节目担任健康栏目主讲嘉宾。
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