随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？
活到几岁才算长寿？古人云“人到七十古来稀”，那么按照之前的意思，人只要活到70岁就已经算得上是高寿了。
随着现代化的发展以及医疗水平的提高，人们已经不再满足于70岁的寿命了，更有吉尼斯记录的高龄老人创造者。
年国家卫生健康委7月5日在北京召开新闻发布会，会议上介绍了健康中国行动实施年以来的进展与成效。
其中国家卫生健康委规划司司长毛群安指出我国人均预期寿命已经达到77.9岁。
那么从这个意义上来讲，超过77岁便算是高寿命了。
研讨发现:60岁后是人生的"黄金十年"美国疾控中心曾宣布过一项研讨，数据显现老龄化与美好感之间呈U型联系。简略来说，人在40~50岁时，会有很明显的年岁焦虑，但过了60岁之后，快乐感、美好感会明显提高。
在60~70岁这个阶段，人们已经跨过了年岁焦虑的“坎”，此时是美好快乐的十年，要留意珍惜这段时刻。这个阶段的美好感首要来源于三个方面：
1.普遍没有心理压力
这个阶段的晚年人，工作压力基本没有了，子女大都也安靖下来了，工作和日子的重担都卸下了，处于一身轻的状况下。
2.闲暇时刻丰厚
60岁之后，已经退休的晚年人们有更多的闲暇时刻丰厚自己的业余日子，做自己喜爱的工作。
.大多看透了人世间的道理
晚年人经历过更多的工作，对各种事物和人的理解也愈加透彻，可以用更豁达的心态去面临日子中所产生的工作。
因而，60岁后，只需咱们想，照样可以活得精彩，“黄金十年”值得所有人珍惜。不过，一起咱们也要意识到，60岁后，人体会开端“断崖式”变老。想要过好这“黄金十年”，其实而并非易事。
重新定义长寿的概念年龄并非长寿的唯一标准！！！
我们经常被告知，年龄越大便是越长寿。
是不是只有数字才能决定我们的寿命？事实上，并非如此！
要明确一点，我们的身体和心理健康与年龄并非直接相关。
年轻的心态和积极的心理状态可以为我们的长寿之路带来奇迹。
不可否认，寿命取决于众多因素：第一：遗传
寿命的长短与基因有很大的关系。
通常会有这样一种情况，家族里都是寿命比较长的人，那么家族中其他人的普遍寿命比较长。
如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，因为某些疾病、体质会通过基因遗传。
第二：环境因素
我们的生存环境也是影响寿命的原因之一，包括胎儿在母体时的宫内环境。
如果生活的环境污染比较严重，影响到肺部健康，增加患肺癌的风险。
第三：饮食原因
现在很多人都存在重口味的饮食行为，大多喜欢生冷、辛辣的食物。
其实要想维持健康的体质，应该保持清淡的饮食习惯，经过调查发现，很多老年人都有吃早餐的习惯，正所谓一日之计在于晨，早餐在一日三餐之中占有重要的位置。
第四：心情因素
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们，在中医看来，当人长期处于消极的情绪下，会影响身体，正如怒伤肝，忧伤肺一样。
要想长寿健康，首先学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，良好的情绪状态能促进内分泌系统正常工作，让人看起来更加健康。
老年人想要健康长寿，要改掉这几个坏习惯吸烟饮酒
很多人有抽烟喝酒的习惯，我们都知道吸烟对身体的伤害非常大，如果想要健康长寿的话，要尽快戒烟。酒精对身体的影响也非常大，所以为了身体健康，尽量少喝酒或者不喝酒来提升身体的健康指数。
经常熬夜
经常熬夜会缩短睡眠的时间，久而久之会使身体的免疫力和抵抗力下降增加患上疾病的几率，所以要改掉熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠，才能够让身体更加健康。
喝浓茶
很多人喜欢喝茶，还有人认为饭后喝浓茶可以去油解腻，帮助消化，其实这种做法是非常不健康的。
饭后喝浓茶不利于食物的消化，而且茶水当中含有的鞣酸物质会影响消化液的分泌，阻碍肠胃的正常消化。
茶叶当中含有单磷酸这种物质会阻碍蛋白质的正常吸收，所以经常喝浓茶会使体内的营养物质不断流失，出现贫血的问题。
身体出现这4种情况，是提醒你变老的“信号”1）口腔信号
40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面主要有牙龈weisuo敏感松动，舌头方面主要是味觉衰退。
对策：
步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。
2）肠胃信号
随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便mi，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。
对策：
吃饭吃七八分饱就够了，多吃些清淡易消化的食物，尤其要重视膳食纤维的补充，它能够促进消化、帮助代谢。
）血管信号
衰老来临，血管的弹性下降，可能诱发高血ya、高xue脂、糖niao病。
对策：
养护血管可以从饮食和运动两方面入手。吃饭少吃油盐糖，多补充维生素C和膳食纤维，维持血管tang性。每天运动，保持新陈代谢活跃。
4）心脏信号
上了年纪心脏功能也会有所下降，有时稍微一运动就感觉心跳剧烈，喘不上气，严重一点的还会诱发心绞tong、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。
对策：
心脏问题可能在0多岁的时候就有苗头了，因此要提早重视。戒烟限酒，保持适宜的身材，运动量力而行。
高寿的百岁老人身上，有哪些共同之处，值得我们借鉴学习？近日，发表在国际知名期刊《老年科学》上的一项新研究显示，能活到岁的老人们，从60岁开始，他们的xue糖、肌//酐和尿//酸水平往往较低。
这项研究是迄今为止关于长寿老人最大规模的研究。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了名参与者，在参与者64~99岁之间测量了其血液标志物，并进行了长达5年的随访。
参与者中，人（1.1%）在80岁之前去世，人（47.6%）在80~90岁去世，人（6.6%）在90~岁去世，人（2.7%）成为百岁老人，其中84.6%的百岁老人是女性。
研究团队分析了12种与衰老或死亡率相关的标志物，
在比较了百岁老人和非百岁老人的标志物后，研究人员发现百岁老人身上有以下几个较为显著的共同点：
1、从60岁开始，他们的血糖水平往往较低，很少有百岁老人在生命早期血糖高于6.5；
2、他们的肌//酐水平60岁后也维持在较低水平，一般不高于；
、百岁老人60岁起，尿酸水平也较低。研究发现，与尿//酸水平最高者相比，尿//酸水平最低者长寿的几率高2倍。
百岁老人和非百岁老人的血液指标对比
总之，这项大规模研究从生物标志物的角度分析了百岁老人的共同点。那些活到百岁的老人从60岁起，他们的xue糖、肌//酐、尿//酸水平往往较低。
此项研究突出了一系列重要的生物标志物，这些标志物与衰老和寿命密切相关。
以下是对这些生物标志物的更详细说明：
1.xue糖水平：血糖水平的控制对于预防糖尿BIN和心xue管疾bin等慢性疾bin非常重要。低xue糖水平可能有助于降低这些风险。
2.肌//酐水平：肌//酐是肾脏功能的一个指标。稳定的肌//酐水平可能表明肾功能相对正常。高肌//酐水平可能与肾脏疾bin有关。
.尿//酸水平：高尿酸水平与tong风等疾病相关，这些疾病可能对健康造成负面影响。低尿//酸水平可能有助于降低这些风险。
靠运动喝水就能长寿？喝水也可能坏事
在我们的认知里，多喝水始终是有百利而无一害的。甚至我们小的时候，家长都会告诉我们，要多喝水，多喝水可以排毒。
确实，喝水对于保持人体内水分平衡，促进新陈代谢确实有很大的正面作用，但对于老年群体来说，多喝水可能也会坏了事。
老年人如果摄入过多的水分，无异于是加重了肾脏的负担，只会导致肾脏无法有效地排出多余的水分，很可能就会导致体内的水分过多，严重的话肾脏功能恶化也不是不可能的。
这也就是为什么老年人的水中毒概率往往比年轻人大。
另外，因为老年人身体健康状况可能欠佳，所以就会服用很多药物，但如果过量喝水，很有可能会稀释肠胃中药物的浓度，导致药物吸收出现不好的效果。
所以，老年朋友们每天喝水就不要太多了，建议每日饮水-ml左右，大约相当于6至8杯水。
多运动能延长寿命？世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
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