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有的男性性能力不是很好，导致自己的伴侣不满意，自己在别人面前也很自卑，想通过吃药的式来改善吧，但是又害怕药物会产生副作用那么下面的方法最适合你
阴茎肌肉练习练习后自由控制射精时间达到60分以上增强男性的勃起活动。拥有强壮的阴茎肌肉会更强有力和稳定的勃起练习非常简单坐着躺着开车等红灯都是可以练习的
阴茎肌肉练习已经成为了天然阴茎增长练习的主要方法。阴茎肌肉在阴囊与肛门之间与前列腺很接近。当阴茎肌活动时它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的阴茎肌会得到更强有力和稳定的勃起。
你可以通过这张图解知道阴茎肌肉位于阴囊和肛门之间。阴茎肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群
之一。当你通过自我控制中断排尿时你就会感到PC肌所在的位置了
平平安安一辈子
阴茎肌肉与人体其他部位肌肉有着很大的不同。阴茎肌是一群小块柔软的组织，位于下身末端处，发挥着其独特功能。阴茎中唯一的骨骼肌位于其根部，称为盆底肌（pelvicfloor）。
柔软的阴茎肌在男性生殖器官的勃起过程中发挥着至关重要的作用。阴茎的勃起不仅依靠血液的流动，同时也少不了内部柔软的阴茎肌的功劳。只有在阴茎肌肉处于强壮的状态下，阴茎才能够做到瞬间的勃起。如果阴茎肌肉处于疲软状，完全勃起则会需要更长的时间。就算勃起也不坚硬医学称为勃起无力强壮的阴茎肌肉被认为是勃起的必要条件。肌肉的状态是由大脑中一特定化学成分自动控制的。如果缺少了阴茎肌肉，阴茎则永远无法完成勃起，更不能正常发挥其作用了。相比于身体其他肌肉，阴茎肌肉的功能更为复杂。正是由它引起的勃起使得阴茎变得的粗壮、坚硬和强壮。阴茎中的海绵组织能够觉察到所有由健身及其他体力作业产生的紧张感，并对其做出反应。这也是其能够控制阴茎内血液流动的原因
阴茎肌肉工作原理
阴茎中的两块柱状海绵组织在性交活动中将会处于充血状态。组织中流动的血液强烈刺激阴茎内的肌肉，使其变得更大更加坚硬。血液使得被外层柔软肌肉包裹的内部组织硬化而更加坚强有力。男性私处最敏感部位位于拥有骨体的龟头。龟头的特殊组织能够维持血液处于其敏感部位从而达到坚挺的效果。大脑中被称为“Para-ventricularnucleus”的刺激物质是唤醒阴茎肌肉进入工作状态的重要成分。任何”性奋“都将引起该刺激物释放出信号，并通过脊柱神经传输开来。此信号会放松躯体与动脉的纤维肌，进而达到为阴茎肌肉提供更多血液的目的。
其实很早就听说阴茎肌肉这个锻炼，但一直没有
