长时间的工作、对电子产品的过度依赖和错误的睡眠姿势让颈椎病成为威胁现代人的一大慢性病。经常练习“颈椎操”可以有效预防与治疗颈椎病。
该套颈椎操每节4个8拍，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，以免会适得其反。
1双手握稳手机或者使用手机支架，手机不要太低，眼睛俯视15~20度。
颈椎病人正确的睡觉姿势是仰卧位和(或)左右交替侧卧位睡觉。仰卧时候头部要摆正，颈部不要扭曲，四肢自然伸直、放松。侧卧位时四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右侧交替进行。
衣食细节除了运动与姿势，生活方面的细节也应注意。
1防寒保暖无论是天气转凉还是冷空调吹多了都会诱导颈椎病发病。因此要注意保暖，尽量少吹空调。
2饮食调理胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能。它们可以起到强壮筋骨的作用，是预防颈椎病的最佳食品。
颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎、胸椎炎、腰椎椎管狭窄、坐骨神经痛、痛风、风湿、股骨头坏死、滑膜炎、骨质增生、半月板损伤等引起的颈肩腰腿诸关节疼痛、麻木、活动受限等不适症状，另外对痛经有很好的缓解作用，扭伤崴伤效果显著
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