首先介绍肌肉的定义：
人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。
骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有块，分布广，约占体重的35-45%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。
肌肉生长的必要因素有：雄性激素，肌纤维微观损伤，营养物质的补充，休息
肌肉生长就是肌肉在我们进行力量训练时将细小的肌肉纤维损伤，然后在训练后我们立即补充营养物质（碳水化合物和蛋白质为主），然后晚上我们休息的时候在雄性激素的作用下肌肉便会自主的修复损伤的肌纤维，长期这样循环往复，肌纤维为了抵抗各种力量训练的损伤就会变得更加强壮，在宏观看来就是肌肉维度的增长和肌肉力量的增加，即我们所说的增肌。
PS：女性天生极其缺少雄性激素，所以在自然情况下（不外加口服或注射雄性激素）肌肉生长很困难，因此请广大女性朋友不要拒绝力量训练！
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