目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。
其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！
关节寿命只有60年！关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。
如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。
不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。
可以把关节比作车，宝马和夏利的寿命当然不一样。但如果宝马你乱开，夏利你小心翼翼保养，那宝马也用不了几年，夏利倒没准能跑上好几年。
所以，关节要省着点使，且行且珍惜！
这些行为最伤关节1下蹲陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。
2爬山、爬楼我们经常在报纸上看到这样的新闻：老太太在登山时出现了不能下山的情况。就是因为老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。
下山就更难了，上山主要是肌肉力量，费力气，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。
人们也会有这种感觉，下山或者下楼梯久了，腿容易哆嗦，这就是关节在提出抗议了。
所以对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。
3跪着擦地跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
4水泥地上跳绳关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于刘翔跑步的橡胶跑道，你看看，刘翔是绝对不会在水泥地上跑步的。
而我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。
这样一蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
5长时间伏案长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降。
年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
养护关节做好四件事减肥1对那些比较胖的人来说，膝关节就是“千斤顶”啊。想一想，一个奥拓的马达，去拉悍马车，肯定拉不动，车不会坏，但马达会坏掉。比如跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。
所以，减肥对养护关节可是很重要的。
游泳2对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。
像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。
适量补钙3牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。
虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。
多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。
养成良好习惯4女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。
老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
每天10分钟，膝盖不再痛很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。
关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。
为什么会有膝盖问题?
膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。
首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
综上所述：
膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。
膝盖骨刺不是大事，一招搞定!
很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。
? 其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上!
我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!
每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题就能一次解决!
每天10分钟，膝盖不再痛!
动作要领
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
治疗时长
临睡觉之前做，最有效!
每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;
2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;
3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。
每天这样做的时候，就是给关节注入关节液体。
上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!
一个动作，针对多种膝关节问题!
运动员都用，只要坚持就不再痛!
? 特别提醒：
当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。
记住，这样做有两个好处：
1：润滑关节
关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了!
2：修复关节
膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了，积水了，不会淤血。
关节外科、运动医学外科特色介绍
1.人工关节置换技术：人工髋关节和人工膝关节置换手术及假体松动翻修手术，具有手术切口小，时间短，出血少的特点。治疗病种包括骨性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死、股骨颈骨折、先天性关节发育不良、创伤性关节炎等。采用的人工关节均为国内或欧美著名品牌产品，其假体的材料、设计和加工工艺均处于世界领先水平。
2.关节镜微创手术：关节镜下半月板成型、缝合术，前、后交叉韧带重建术，游离体取出术，滑膜切除术，骨性关节炎镜下清理术等。关节镜手术的特点是观察直接、创伤小、避免切开手术的并发症和痛苦，术后次日即可下地，有利于最大程度的康复。绝大多数的关节疾病都可在关节镜下完成治疗。
3.关节周围骨折的微创治疗：率先采用A0技术和生物学固定微创技术治疗关节周围骨折，并在关节镜监视下恢复关节面的解剖，手术创伤小，术后关节功能恢复好。在复杂骨折的治疗方面经验丰富。对老年髋部骨折，采用微创Gamma钉内固定手术，已成功完成手术余例，最大年龄97岁，能够最大限度减少卧床并发症，促进骨折早日愈合。
关节外科、运动医学外科学科带头人
李平运
业务副院长，首席专家，关节及运动医学外科主任、主任医师，毕业于哈尔滨医科大学，现任黑龙江省康复医学会人工关节技术委员会委员。从事骨科临床工作近30年，曾在医院、北京医院专修关节外科，在南京医科大学研修人工关节置换及关节镜手术技术。
专业特长:擅长股骨头坏死、骨性关节炎、强直性脊柱炎、风湿性僵直关节的人工关节置换及关节镜手术技术。已成功开展髋、膝关节置换手术余例，在关节镜下进行交叉韧带重建术余例，在他的治疗下，已有百余名因严重骨科疾病长期卧床的患者解除病痛，恢复了自理能力。组织开展的肩、踝关节置换术填补了省市空白。
出诊时间：周二全天出诊
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王忠春
关节外科副主任、主任医师，毕业于华北煤炭医学院，从事骨科临床工作20余年，曾在哈尔滨医院及白求恩医科大学进修关节置换及关节镜技术。
专业特长:在骨创伤、关节疾病的诊断与手术治疗方面积累了较为丰富的临床经验。近几年，主要致力于关节外科的临床工作，尤其是在人工关节置换技术、关节疾病及关节周围骨折的微创治疗技术上有较深的造诣。
出诊时间：周四全天出诊
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疼痛科特色介绍
医院疼痛科是颈、肩、腰、腿痛早期综合治疗和骨科术后、脑中风康复治疗的特色科室，其中包含：物理治疗室、康复治疗室、中医特色门诊。科室内有国内先进的各种理疗设备，运用中西医结合的方法，开展了骨科康复、神经康复、软组织损伤康复及颈肩腰腿疼的康复治疗，配合传统中医理论，银质针、穴位埋线、火针等方法，更大的增加了疗效。
科室技术特色：
1.物理治疗室：拥有国内先进的理疗设备，包括日本全自动腰椎牵引床、紫外线治疗仪、超短波治疗仪、日本三维微波治疗仪、干扰电治疗仪、超声波治疗仪、体外冲击波治疗仪等。针对颈肩腰腿疼、软组织损伤、及颈腰间盘突出的保守治疗运用冲击波治疗技术，迅速缓解疼痛及黏连所造成的关节活动受限，同时配合其他物理治疗，大大缩短了治疗周期，及复发的几率。
2.康复治疗室：主要针对脑中风、脑梗塞、颅脑损伤及脊髓损伤后偏瘫及各种中枢系统及周围神经系统疾病的康复治疗。和各类骨折术后、关节置换术后的康复治疗，大大降低了因各种脑损伤和骨折的术后致残率。
3.中医特色门诊：主要开展银质针、穴位埋线技术，患者具有痛苦小、疗效好等特点，适用于各类顽固性疼痛。
疼痛科学科带头人
李清举
疼痛科主任、副主任医师，毕业于河北医科大学，曾在哈医大骨科、医院进修，曾多次参加国家级疼痛研修学习班。
专业特长:擅长于肌肉骨关节系统损伤、神经系统损伤、运动损伤的诊断、评估、治疗和康复训练，具有诊断颈、肩、腰、腿痛等其它骨科疾病的综合能力，尤其对早期骨科疾病的保守治疗有着丰富的临床经验和较高的造诣。
出诊时间：周一至周六全天出诊
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