在？看看腹肌？
其实每个人都有腹肌
只是表现出来的状态不一样罢了
有四块腹肌的
也有六块腹肌的
还有全是腹肌的
还有一种江湖传闻
最厉害的腹肌
“九九归一”
当然，广泛被大众承认的
还是像小编这种
八块腹肌！
为什么腹肌一直都那么受追捧呢？
除了腹肌外在的线条确实很性感和诱人以外
腹肌也代表着健康和强壮
试问，哪个男的不希望自己是个猛男呢
哪个女的不希望自己的对象是猛男呢
并且，不但男生要练腹肌
女生也要练
因为当你的腹肌明显的时候
也代表你的核心肌群也很强大
如果你的核心肌群薄弱的话
就会出现一系列的连锁反应！
核心肌群具体是哪些肌肉
核心肌群主要是指上至背部，下至臀部，围绕着腰腹的肌群，负责保护盆骨、脊椎的稳定性，包括我们的腹斜肌、腹横肌、盆骨肌、多裂肌、横膈膜等29块肌肉组成，核心肌群是身体重要的肌群，这部分肌群连接着上半身跟下半身。
核心肌群强弱与否，决定了核心力量的强弱。核心力量弱的人运动的时候更容易受伤。
核心肌群与脊柱
核心肌群对我们人体来说是非常重要的，可以负责躯干的运动，以及活动时的动力输出与传递工作。还有一点也很重要，就是核心肌群对我们的脊柱及腔体器官起到保护和支撑作用，维持脊柱的稳定性。
核心肌群里面就有我们常说的腰背肌的肌肉。
长时间缺乏锻炼，再加上天天需要久坐或久站，长期处于单一姿势或错误的坐姿，会使腰部肌肉等核心肌群的肌肉长期处于紧张状态，导致肌肉的劳损，就会出现颈肩部酸痛不适、腰背部疼痛等情况。
如果仍然不加以重视，核心肌群力量得不到激活，就无法维持脊柱的稳定性，正常的脊柱生理曲度就会消失（本来正常的脊柱生理曲度可以减少脊柱所承受的力），更多的压力就会转加给椎间盘及椎间关节，加速腰椎的退变，甚至发展为腰椎疾病！
核心肌群与骨盆
在了解核心肌群与骨盆的关系之前，我们先来看一下骨盆稳定的原因有哪些。
1、骨头本身的形状
骨盆由三块骨头组成——两块髂骨一块荐骨（又称尾巴骨），这三块骨头的结构像是上帝精心设计的积木，彼此之间的凹凸刚好相符，交错卡榫，变成非常稳定的结构。
下图中，你可以看到特别是中间那块尾巴骨的周围是多么不平整，目的就是为了「卡」在旁边两块髂骨中间。
2、周围软组织给予的支撑
周围软组织包含了附在上面的韧带与肌肉。你知道黏附在骨盆上的肌肉有几条吗？
分别是：腹横肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨状肌，横膈肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，下背椎状筋膜，束脊肌，胸椎与腰椎的筋膜。
在连接于骨盆的几条肌肉中，有4条肌肉属于核心肌群：腹横肌、骨盆底肌群、横膈肌、束脊肌。
所以，核心肌群的强弱也直接决定了骨盆的稳定性！
如何判断自身的核心肌群强弱
你可以用一个健身动作来测试，这个动作就是平板支撑。
平板支撑动作标准：身体俯卧屈肘支撑在地面上，身体保持在一条直线上，避免含胸驼背形象，收紧核心肌群，坚持到力竭时间，看看你能坚持多久。
如果你坚持30秒就坚持不下去了，开始浑身发抖，说明你的核心力量是比较弱的。
如果你可以坚持标准的平板支撑1分钟以上，说明你的核心力量是及格的。
平板支撑能坚持2分钟以上说明是良好。
核心肌群的强化训练
加强核心肌群训练，可以帮你改善久坐出现的腰酸背痛、含胸驼背现象，改善脊椎变形、腰椎突出等疾病，提高身体的健康指数。
那么，如何强化核心肌群，提高核心力量呢？
动作1、俯卧登山
保持俯卧支撑状态，然后交替高抬双腿，可以刺激下腹部肌群，提升核心力量。
动作2、悬垂抬腿
双手抓住一根单杠，然后慢慢抬起双腿，至最高水平然后再放下双腿，可以强化下腹部肌群。
动作3、山羊挺身
如同，可以利用家里的一张凳子进行训练，锻炼下背肌跟臀肌，提高核心力量。
动作4、交替平板支撑
在平板支撑的基础上，进行交替屈肘直臂训练，身体保持在一条直线状态。
这4个动作隔天训练一次，每次坚持30秒，重复4组，坚持2个月以上，你的核心力量就会获得明显的提升。
藏医正骨
藏医学是藏民族在几千年的历史发展过程中孕育?发展和形成的优秀藏民族文化之一,也是至今仍然在人类医学体系中占有举足轻重地位的医学体系之一?在如何继承和发展藏医学的问题上继承和保持藏医特色显得更为重要?因为具有与众不同的特色才能够说明与其他医学体系相比具有与众不同的科学要素,才显示与众不同的自身价值,也是如何发展的先决条件?
独门绝技韩氏，直击疼痛骨病根源，快治颈椎、腰突、肩周炎；骨刺、膝疼、滑膜炎等各类疼痛骨病，当场见效、快速康复、不易复发（特别提示：本绝技非市面上当时见效，过后复发的缓解技术，是从根康复，不易复发的真正绝技），本手法对各类疼痛骨病有效率百分百，对大部分疼痛骨病康复率百分之九十五以上。
03:25
本期培训内容（正骨整脊绝技+骨盆复位、耻骨闭合及妇科全效调理）。
正骨整脊绝技内容如下：
1分钟颈椎复位
1分钟腰椎复位
1分钟胸椎复位
颈椎病当场见效或治愈
脊髓型颈椎病从根调理
手臂麻木当场见效
腱鞘炎当场见效或治愈
急性腰间盘突出抬着进门，走着出门
慢性腰间盘当场见效
腰间盘膨出当场见效或治愈
腰椎滑脱当场见效或治愈
腿麻脚麻当场见效或消失
腰肌劳损当场见效
坐骨神经疼当场见效或治愈
儿童驼背当场见效，1~3次彻底告别“背背佳”。
富贵包当场见效
腿脚麻木当场见效
强直性脊柱炎当场见效
各种骨刺当场见效
滑膜积液当场消失
滑膜炎当场见效
肩周炎当场见效
椎管狭窄当场见效
网球肘当场见效或治愈
落枕当场治愈
崴脚当场治愈
陈旧脚扭伤引起的脚踝肿痛当场见效或治愈
腰扭伤当场治愈
乳腺增生、胀痛当场解决或明显见效
长短腿3秒解决不反弹绝技
眼部痉挛眼皮跳当场见效，1~3次治愈。
心脏病一次治愈绝技
道家“一阳指点穴绝技”，一招解决各种无名疼痛，3分钟治愈，1分钟学会。
便秘调理绝技
痔疮当场调理绝技
一次性治愈脱肛绝技
感冒手法绝技
牙疼当场见效或治愈
小儿尿床、漏尿、遗尿、憋不住尿绝技
骨盆复位、耻骨闭合、妇科全效调理内容如下：
女性漏尿、遗尿、夜尿多频、憋不住尿等
各类妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等
手脚冰凉、痛经、宫寒、不孕不育等
手法特点：非斜扳，最安全，大道至简、不记经络、不记穴位，简单易学，真正零基础一学就会，一用准灵，实操为主，手把手教学，百分百满意。
我们的宗旨：培训不玩花架子，确保每一位学员学习结束后都能达到独立接待患者的水平，济世一方，源远流长，财誉双收。
03:13
公开承诺：
坚决杜绝初级班、中级班、高级班等噱头变相提高收费标准，零保留让所有学员都能学会用得上的真技术！
当所有人看到独门绝技培训信息后，都很怀疑，认为不可能，真正科班出身的科班大夫都解决不了的骨病难题，让一个毫无任何医学基础的普通百姓在3天之内就能掌握，学习到真正的民间绝技，并能独立接待病人，这不纯属骗人吗，殊不知“真传一句话，假传万卷书”的真谛，中华中医上下千年的绝技精髓大多还流落在民间，取之于民，用之于民，让真正的技术济世天下，为的是让身边饱受病痛折磨的患者，尽快享受到家门口的便捷、高效、低价，能真正解决他们问题的终极方法，切实提高人民群众生活幸福指数，增加个人收益，为国减负，为家增光，为已添彩！
零基础3天学会独门绝技真功夫，重实操绝技在手世代相传济四方！
韩老师认为，大多疼痛骨病的根源是人体骨盆、脊柱、四肢等骨关节错位（缝），造成肌肉、韧带、肌筋膜、骨膜、神经、血管等受损变异，进而传递给器官神经，人体才会感觉到不适或者疼痛，也就是中医所说的骨错位（缝），筋出槽。
经过多年的临床实践，韩老师把大多疼痛骨病的发病机理和治疗原理总结为两句话：骨错位（缝）、筋出槽，经络不通，气血不畅，百病纵生；骨归位，筋自回，经络贯通，气血顺畅，百病不生。
独门绝技，是韩老师西藏部队期间受藏民高人（天葬师）亲传的一种民间绝技，后经韩老师结合临床经验及现代解剖学、人体结构学、道家绝技创建的一套立竿见影，简单易学（零基础三天学会），零创伤的民间好手法。
本手法最大的优势是能瞬间精准、精简进行病灶调理，整复错位关节，恢复机体的正常功能，使顽疾得以康复。速效调理各类头、颈椎、腰突、肩周炎、膝关节、骨刺等各种疼痛骨病，当场见效、快速康复、不易复发，本手法对各种疼痛骨病有效率％，对大部分疼痛骨病康复率95％以上。
行业感悟：从事健康行业多年以来，明白了一个道理，在老百姓心中，医院、再有名的专家，治不好病就是白搭；再小的机构，再无名的人士，治的好病就是神仙。况且有些被治好的病，并不一定是医生，很有可能是厨师、工匠等民间中医或者中医爱好者……
往期回顾：
老师简介
全程授课导师：韩涛老师
韩涛老师简介：医院签约专家，复转军人，从事康复理疗临床实践与教学20年。
藏医正骨整脊传承人
中国道医绝技传承人
民间骨刺复位第一人
韩氏独门绝技1分钟纯手法复位传承人
滑膜积液、滑膜炎、膝关节疾病当场治愈创新手法第一人
乳房胀痛、乳腺增生手法3秒解决第一人（不易复发）
北京天医中医药研究院郑重承诺：现场讲授，言传身教，一对一传授，手把手教学，包教包会，学会为止！
研修费用：元
研修
