落枕：1.落枕又称颈部伤筋，是指-侧项背部肌肉酸痛、强直、不能左右转侧或回顾。2.多因睡眠时颈项部位不当，或负重颈部扭转受伤，或风寒袭入经络，致使局部气血不和，筋脉拘急而疼痛。3.治疗方案：①.刮拭手足太阳经、足少阳。②.主刮穴位：大椎、天柱至肩井、肩井至肩外俞、肩中俞、天柱至缺盆。③.配刮穴位：后溪、悬钟。④.先找胸锁乳突肌起止点（乳突、锁骨头），进行推拿；后采用中医推拿手法放松颈肩部肌肉，后按照肌肉走向进行刮拭（颈部全刮、斜方肌、胸锁乳突肌、冈上肌），先刮健侧，后刮患侧，若条件允许可以配合拔罐。4.方义：本方以局部取穴为主，疏通局部经络，活血疏风，柔筋止痛。后溪为手太阳小肠经穴部位，小肠经绕肩胛，以宣通在上之气血，悬钟为足少阳经穴部位，足少阳经脉下项过肩，故后溪配悬钟为治疗落枕之经验有效穴。
轻松解决落枕的小妙招
先找胸锁乳突肌起止点（乳突、锁骨头），进行推拿；后采用中医推拿手法放松颈肩部肌肉，后按照肌肉走向进行刮拭（颈部全刮、斜方肌、胸锁乳突肌、冈上肌），先刮健侧，后刮患侧，若条件允许可以配合拔罐。
预防落枕的小妙招
1、枕头要合适按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头，也可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。2、做好防寒睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。3、注意饮食饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。4、多活动颈部长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。5、注意睡姿要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
以上就是落枕的预防措施，希望大家可以再睡觉的时候注意。如果真的落枕了，最好多做做按摩，帮助颈部肌肉放松，热敷也是不错的方法，落枕以后就更要注意脖子的保暖，不然落枕迁延不愈是会引发颈椎病的。
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