美好的夏天就要到了，各位型男、美女的好身材也可以秀起来了。
但是经过一个冬天，以及期间各种节日的劲补，好多人努力把自己塞进夏天的衣服，然后发现
惨不忍睹！！！
所以你绝对需要赶快锻炼起来！
但是在这个气温比体温还高的季节，动动手指就能出一身汗，外出跑步、锻炼简直生不如死啊！
可是我们要保持好身材，要减肥，要锻炼啊！
怎么办？
游泳去啊！
不是吹牛，游泳可以说是最好的减肥、塑身的运动之一了。
为什么？
这就要从我们身体肌肉的构成说起了……
人体有多块肌肉，占体重的40%左右，其中大部分是骨骼肌，骨骼肌对人的身材起决定性的作用。
骨骼肌主要可以分为红肌和白肌。
白肌又叫快肌，特点是反应速度快，肌肉收缩力量大，拥有强大的爆发力，但是持久能力弱，主要进行无氧呼吸，专门用作大重量、强爆发无氧运动的能量消耗。白肌的肌肉纤维横断面较粗，所以白肌的肌群容易锻炼的发达粗壮。
红肌也叫慢肌，这种肌肉反应速度慢，肌肉收缩力量较小，爆发力偏弱，不过红肌持久性很优异，且能储存糖原和氧气，专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗。红肌的特点，是不容易发达，而且能持续地消耗很多的能量。
所以妹子们只要不做太多的快速爆发性锻炼，就不需要担心自己的肌肉会和健美运动员那样成块的壮硕。可以做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、有氧减肥操、瑜伽之类的，肌肉是很难增长的。
想要减肥的妹子应该都知道，要消耗体内多余的脂肪，首先必须消耗掉体内储存的糖份。通过研究和实验证明，人体血糖85%都在骨骼肌收缩过程中转化成能量和体力。
同时人体71%以上的糖分是在骨骼肌里面存储，强健的骨骼肌不仅可以将体内的血糖顺利转化成能量和体力，而且还可以在血糖过高时将多余的糖分储藏在骨骼肌中。
其中红肌是人体用糖的主要场所，而白肌对血糖几乎无利用。
你在游泳的时候，就会调动全身的骨骼肌参与其中，大量的血糖和能量就会被不断的快速消耗掉，努力坚持一段时间，体内多余的脂肪就会被快速消耗。前提是你要控制饮食，不能补充太多糖分或脂肪。
想要知道怎么吃，请看吃不对，再勤快也白费！
所以只要不是经常做爆发性的快速游泳，你的身形就会越来越匀称。偶尔爆发几次，锻炼一下白肌，还可以塑造肌肉线条，什么马甲线、人鱼线游着游着就出来了。游泳只会让你的身型和肌肉线条越来越流畅，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。
还有要说的是，人体骨骼肌中的快肌和慢肌是混杂在一起的，一般不存在单纯的快肌和慢肌，但每块肌肉中快肌与慢肌的分布比例是不同的。可以找两块颜色深浅不同的猪肉或者牛肉，尝尝白肌与红肌的味道有什么差别。
另外，决定人的肌肉类型的是基因，也就是说，有多少白肌和多少红肌是天生的，所以有人天生耐力好，有人天生爆发力强。我们通过锻炼只能让肌肉更发达，却不能改变类型。但大多数人红白肌纤维的比例各占50%，所以速度和耐力比较均衡。
想要知道自己是白肌多，还是红肌多，一个直接的办法就是看你自己是爆发力好，还是耐力好。如果想要准确的了解，医院做肌肉活检（应该很痛），用显微镜等仪器来测定了。
有些人天生就肌肉发达，但是如果你无论如何都无法练出一块块的肌肉，拥有健美的身材，不是你不努力，是你天生白肌的比例少。
最后希望大家都能练成魔鬼的身材，练出迷人的曲线。
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