有研究表明,步行、骑车等活动时心源性猝死率最低,而慢跑时猝死率较高,这主要是与运动强度有关所以,对于冠心病人来说,骑车是很好的、相对安全的运动方式有意思的是,骑车时下肢的血液供给量较多,心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍反复练习,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强
游泳是十分好的运动方式,在运动过程中不负重,对保护膝盖尤其有好处但是对于冠心病患者来说,游泳时间别过长,一般来说,长时间游泳抑制心肌收缩的药物会引起心跳过速和肌肉劳损,从而导致头晕、胸闷水温要适宜水温过凉,会造成皮肤血管收缩,肤色呈苍白;在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象对于冠心病患者来说,这些反应会造成回心血量的剧烈变化,这种刺激有可能是致命的,所以要选择合适的游泳场所和时间,以及适宜的水温,避免不必要的风险
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2、骑自行车(每周骑行3次,每次骑车至少30分钟)
3、太极拳(每周5次)
太极拳的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担冠心病患者通过打太极拳,进颈强直 斜颈行自我情绪调节,保持情绪的安宁和稳定,不仅有助于控制病情的发展、更好发挥药物治疗的作用,而且也有助于预防心肌梗死、猝死等心脏以外事故的发生
以上我们所介绍的一些运动都是心脏病老人可以适当进行的运动,但是运动时间一定要安排合理,这样会减轻患者的症状,使老人对生活更加充满信心,阳光的心态面对生活,若身体不适,进入同济医院心脏中心官网在线预约尊享绿色通道 先就诊后挂号! 公立医院免排队!
上海同济医院心脏中心提醒你:
1、游泳(每次不超过1小时,每周3次)
一旦心肌梗死后,心脏功能会明显受损,所以冠心病患者既要运动又要不让心脏负担过重,把握“静”和“动”的度一般来说,对于有心脏病的人来说,应根据医生的运动处方,测算出适合震颤性肌强直自己的运动量,选择步行、慢跑、骑车、游泳等动态型运动,而应避免举哑铃、搬重物、扳腕子等静态型运动这是因为在进行这些负重的、突然爆发性的运动时,心脏为了供血给运动中的肌肉,进行强力的收缩,此时,心率短时间内提高了20-30这样的行为对于心脏有问题来说,是不可取的,很容易诱发心脏病的发作因此,心脏有问题的老年人在进行体育运动时,应选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的,因而推荐了以下几个全身性的、有氧运动
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