昨天那位健身大佬的经验帖一经推出，不少朋友肯定又是在封面部分流连往返了吧。关键这期嘉宾属实太有排面，昨天刚在我们的平台上榜，今天就被朱伟老师CUE到。
没赶上新鲜热乎的经验帖不要紧，今天继续进行学长运动生理学部分的连载推送。想要回顾上集的朋友戳下方图标即可进入文章哦~
生理/碎片锻炼生理据我了解是大家都很头疼的一门课程，我自己备考时建了一个交流群，大家也都普遍反映生理复习难度大。
因为我自己是个健身爱好者，有相关基础，所以当年时常会在备考的群里给大家分享一些生理的学习方法。
当然你也可以进上体考研的相关专业答疑群，更有针对性的寻找问题答案。
重复是记忆之父，理解是记忆之母。如果说学体可以通过简单的重复背记，那么生理就一定要有理解的基础，很多内容和专业名词没有建立在对课本内容的理解之上光靠死记硬背确实味同嚼蜡。
我因为之前在地方的健身学院做基础课程的培训，平时也经常外出学习，所以生理，解剖等基础内容都有一定的理解。背诵起来压力也不算太大。
（在学院讲课做培训）
如果说大家在第一阶段对课本上的很多内容不理解是很正常的。建议一定要跟住学长学姐的视频课。
和网上的公开课比起来，这种视频课相对通俗易懂，也更接近考点。而且网课的优势和意义就在于可以反复听，反复看。
但听了课也未必就都能懂怎么办呢？这时候有一个能直接询问的助教就很有必要了。
大家对于这种偏向理解的背记内容一定要不厌其烦地和学长学姐沟通，只有真正理解了才能真正记住了，也只有在理解的基础上的逻辑和语言组织才能更加顺畅。
不然很多同学背着背着就会有一种我是谁，我在哪不知所云的感觉，甚至把自己逼急了有种想撕书的冲动。
比如课本里的肌丝滑行、强直收缩、动作电位、等这些内容既是考点也是背诵的难点，可是没有理解的基础纯粹背诵硬往脑袋里塞难度会很大。
如果通过一定的视频，动图配合实际案例分析讲解就能很快理解，再顺着理解的内容去背课本才会事半功倍。
因此，建议生理的第一轮复习一定要放慢节奏不要单纯追求课程进度，稳扎稳打才能保证后期的背诵速度。
到第二轮复习，有了理解的基础就可以有目的的进行课本内容的联系和梳理，把相关的内容进行积极的汇总，进行模块化，体系化总结。
比如:
第一章骨骼肌单收缩和强直收缩就可以和身体素质一章中力量素质的训练联系在一起。运动对不同肌肉、血液、循环系统的影响等这些内容就可以放到一起类比记忆，酸碱平衡在血液，肾脏两章中都有分配就要及时总结······
只有通过这种不断的联系，归纳。才能把书从厚读薄，把分散的内容集中到一起，降低复习压力。
到第三轮复习的时候需要做的就是查缺补漏，和学体一样，后期复习就是热点补充，真题演练，答案排版设计等。考研就像高考一样，需要一轮二轮三轮的反复，一模二模三模的演练的应试备考过程。
最后想跟大家说的就是：身体是革命的本钱，备考期间一定要锻炼和学习并重。
之前备考时候听说过一句话：考研一次，减寿三年。这话虽然听着有点夸张，但一些经历过考研的同学都会有过这种痛苦的体会。
很多身边的小伙伴在备考阶段完全完全放纵自己，考完要么整个人都肥了一圈，要么体能体质急剧下滑。
尤其在考研中后期复习紧张，压力大很容易导致内分泌紊乱，免疫机能下降，出现头疼，容易感冒、长痘痘的情况、如果再没有合理的锻炼调整身心，会让整个人状态变得很差。
所以想要坚持到最后，一定要保证自己良好的体能，否则和别人拼不了智商，拼不了资源，最后连拼命的资本都没有。
不少同学可能觉得自己时间紧，任务重没空锻炼。但归根到底是因为没有安排好备考的作息时间，养成运动规律。
（锻炼教程的记录）
强烈建议加入上体考研日记打卡群，开启互相监督，一起学习+锻炼！
我自己在复习考研的时候，每2天一定会安排一次20~30分钟左右的跑步或者自重练习。
尤其是现在很多考研人，经常看网课或者对着电子产品。建议1个小时左右（前提是真的在专注的学了1小时），让自己休息5~10分钟。
积极的听从身体给你的反馈和信号，当你在强迫自己专注时候没有办法集中精力，或者学习的时候突然发现自己已经神游眼里，思绪飘飞的时候就是大脑在提示你积极休息，及时中止自己“假学习的状态”。
对于考研党来说，长期久坐前屈肌紧张，很多同学考完后都会出现含胸驼背、肩颈疲劳等问题。
所以在休息时大家可以做一做髂腰肌拉伸，或者用矿泉水瓶做做平开扩胸，脖子不舒服的时候可以做一做肩颈的拉伸和静力对抗训练。
我记得自己在考研的时候每次休息时候都会在地下室的角落里做2组超人式的动作，回到座位上觉得血脉通畅、效率一下子就上来了（后期如果有机会可以给大家专门出一期关于碎片时间锻炼技巧的文章）
总之复习备考一定要张弛有度，劳逸结合才能保证大脑高效运转，把一分钟用成10分钟。
考研考的不仅仅是一张试卷，收获的也不仅仅是一个分数，在最后的结果背后隐藏的是你磨练的心性，养成的自律和坚持，这是一个不断的认识自己，了解自己，打破自己，重构自己的过程。可能在这个过程中会有很多的不适，会有别人的不解。但恰恰也是这个过程才会有涅槃、有成长、有新生……上体考研真题思路解析及点拨上体考研真题思路解析及点拨上体考研学体真题思路解析及点拨上体考研各专业真题（回忆版）上体考研辅导计划正式发布考研辅导上体考研辅导计划正式发布
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