丝特莱琦博士
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人体真的是个神奇的“机器”，通过几大系统的相互配合，使人成为一个独一无二的个体，可以完成任何你想完成的事情。
人身体的秘密被揭开，可以追溯到欧洲文艺复兴时期。执着于对人体秘密的探究的目的，达芬奇开始对人体的解剖，“人”的构造才慢慢的被人们所了解。伴随着医学科技的进步，到现在，人体的构造已经被分析的清清楚楚。
正常情况下，成人的骨骼一共块。儿童的骨骼比成年人要多，因为骶骨尾骨和颅骨会随着儿童年龄的成长逐渐长成一块。但是全身的肌肉就太多了，生理学上把肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种。
1、平滑肌，一般是身体各个组织的重要组成肌肉，不受神经中枢的控制，存在于心脏以外的其他内脏器官，如消化道、呼吸道等。这类肌肉形态各异，各自完成自己的任务，而且它绝大多数的情况下不受个人的主观意识控制，而是由内脏本身的自主神经系统和血液内的荷尔蒙调节。像是一个独自战斗的个体，完成着基础的生命活活动。
2、心肌，顾名思义也就是组成心脏的肌肉，是血液传输的主要动力来源。它同样也是不受主观意识支配，它有规律的搏动形成了心跳。细节到时候我们在讲哈，如果感兴趣的话，可以多多留意接下来的推文哦。
终于到了本期的焦点了——骨骼肌。
骨骼肌、骨骼和关节三者形成了人体的运动系统。
骨骼肌是身体活动的力量源泉，通过肌肉的收缩产生原动力。
骨骼肌按照形状分为以下五种：
①扁肌：肌纤维平行，常常有腱膜，腹内外斜肌等；
②羽状肌：肌束排列成羽毛状，且可以分为半羽肌、羽肌或多羽肌，三角肌等；
③梭形肌：呈纺锤形（肌肉中间粗圆，两端逐渐变细），肱二头肌三头肌等；
④方肌：呈方形，有4个近似相等的边，旋前方肌；
⑤环形肌（括约肌），肌肉收缩时缩小这些开口，眼轮匝肌用来睁眼闭眼等；
肌肉运动中，骨骼肌因其功能不同可以分为原动机、拮抗剂、协同肌和固定肌。
以简单的屈肘为例：
原动肌是肱二头肌和肱肌，拮抗肌是肱三头肌。
原动肌：完成动作力量的主要来源，肌肉完成收缩动作；
拮抗肌：限制动作完成的肌肉，一般是被拉长的肌肉；
协同肌，协助原动肌完成动作；
固定肌，顾名思义是保护关节稳定性的肌肉。
接下来我们慢慢看肌肉的生长和衰退。
肌肉的生长原理：肌肉生长原理是肌肉在超负荷的训练下，一小部分肌纤维会被破坏，是一种正常的生理现象。肌纤维破坏之后，在我们休息的时候，睡眠的时候，他会自己慢慢修复。被破环的肌纤维修复成功之后，肌纤维会变多，原本不怎么明显的肌肉就会慢慢的显露出来了。肌肉线条的变化就是在一次又一次地“训练—破坏—修复—训练”循环中慢慢的得到了增加，在这个过程中，一定要加强高蛋白食物的摄入，肌纤维的合成是需要大量的蛋白质来实现的（想要增肌的小伙伴笔记本拿出来了，要考的QAQ）。
肌肉的衰老过程：这是一个所有人没办法避免和逃避的问题之一。
延缓衰老是：
“不用为秒保持所谓新的状态好呢”
“生物进化论用进废退”原则呢？
答案肯定是后者，人的大脑是很聪明的存在，经常使用的关节也好，肌肉也好，可以简单的理解成用的越勤，衰老的越慢。使用的越少，大脑可以会判定为没用使用价值，其在身体上的功能可能就慢慢的消失。所以，为了避免还是多多活动为好，活动那些生活工作中使用频率较低的肌肉们。
据中医朋友了解到，《黄帝内经》上讲是七女八男。女性一般为七年一个生长周期，到28岁时，正值身体生长到最顶峰状态，男性一般为八年一个生长周期，到32身体状态达到最佳状态。然后，按照自然规律，就开始慢慢走下坡路。
所以，感叹年轻真好的同时，我们要尽可能多运动，力量训练可以有效减缓肌肉关节衰退的过程，有氧训练可以减缓心肺功能等器官的衰退过程。
防止身体出现“枯叶效应”，最重要的是保持一颗年轻的心哦。
丝特莱琦博士
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刘先生：
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