个人简介
张小红，女，出生于年7月26日，年因身体不好，开始遍访名师，修习太极，至年跟随李德印、陈正雷、赵幼斌、孙联英等数位名师学习，年正式拜师张正红大师（兰州交通大学体育部副主任、武术发展研究中心主任，甘肃省武术协会副秘书长，崆峒武术研究会副会长），因结合众家之长，于年参加太极全能比赛获全能冠军，年参加第四届世界传统武术锦标赛获太极拳二等奖，年参加中国—东盟武术节获太极拳、太极剑二等奖，年参加华山国际武术交流赛第二名，年第七届中国焦作国际太极拳交流大赛一等奖，更多次获得省市级比赛一等奖。
现任静宁县老年大学太极教练，主教太极拳，花样太极剑，太极功夫扇以及太极养生拳，武技精湛，深受学员喜爱。
张正红教授来老年大学指导交流
太极拳堪称中国武术的代表，在华夏的历史长河中发源，在世人的青睐中发展。实达老年大学太极班开设于年3月13日，现已招收中老年学员20余人，报名仍在持续，常年招生，如今，太极拳已经成为一种“健身符号”，强身健体、益寿延年是其发展的主旋律。
练太极拳对身体的四大好处
一、太极拳锻炼能疏通心脑血管，促进新陈代谢
血液循环系统被誉为不知疲倦的“运输线”，每时每刻，它都为人体的新陈代谢，紧张而有序地输送营养，运走废料。近20年来，随着人们工作节奏的加快，精神压力的加大，饮食的失衡，导致心血管病的发病率、死亡率逐年上升，严重威胁着人类的健康。
太极拳锻炼通过不同拳势的运动，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，达到及时补充营养，排除废物，维持身体健康。
二、太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能
生命离不开饮食，没有摄取的生命犹如沙漠上的花朵，枯萎将是唯一的命运。饮食离不开消化，没有消化对饮食中营养的转化，山珍海味也只能是一些无用的废渣。消化是人体吸取各种营养的手段。用正确的保健措施去打造消化器官的健康状态，做好生活中常见的防范，达到食有所选，美味与滋身于一体。打拳时通过腹式呼吸，推动隔肌的升降运动，通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚，促进唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收，排泄功能好了，身体也健康了。
三、太极拳锻炼能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给
呼吸伴生而来，随死而逝，贯穿人的一生。一个人可数天不食，但不能一刻(15分钟)不呼吸。呼吸系统是人体天然的气体更换站，吸进新鲜氧气，排出二氧化碳，这个过程由呼吸系统来完成。呼吸时人体与接触各种微生物、有害、有毒物质，导致呼吸系统患病，降低了人体气体交换功能，影响身体健康。打太极拳可使人气道畅通，呼吸调匀，具有补气益肺的作用。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用。
四、太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老
人体运动系统由块骨及上百个骨连结和多块骨骼肌组成骨架，在神经系统作用下。骨骼肌产生收缩牵引所附着的骨头进行各种活动。人体才能直立于世，行走于天地间，做出各种各样优美动作。由于它们又是负力的对象，所以运动受伤的几率大大增加。随着年龄增长骨质增生、骨质疏松等疾病严重影响着中老年人。打太极拳时要求对全身每个骨节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌健之中，催动筋骨合乎生理的规律的运动。可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。太极拳是最好的全民健身运动，因为它对人不设限，对地不设限，对时不设限，即人人可以练，时时可以练，处处可以练。一人练，一人强，一家练，一家强，一国练，一国强。
练太极拳要达到强身治病的最佳收益
一是要有生命不息，练功不止的恒心，做到晨昏无间，寒暑不断，像吃饭睡觉一样必不可少。
二是把练拳提到热爱、继承、发扬祖国传统文化的高度，不急不懈、循序渐进，知理明法，精益求精。得到的回报是“延年益寿不老春”。
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（李校长）
